很多辦公室的工作者都會(huì)有肩周炎的情況出現(xiàn)，這個(gè)和長(zhǎng)期的工作有很大的關(guān)系。所以出現(xiàn)了這樣的問題應(yīng)該盡快的去緩解才能讓身體少受不良影響的傷害，如何緩解肩周炎呢?

穴位按摩:按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動(dòng) 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng) ,每次 1分鐘 ,每日 3次。 捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點(diǎn) ,用力深壓 ,并向前后左右揉動(dòng) 1分鐘 ,然后用同樣的方法捏右肩。每日 2次。

功能鍛煉:

1、掄拳。左右肩關(guān)節(jié)劃圈掄動(dòng)15圈。

2、聳肩。雙手叉腰 ,上下前后縮頭聳肩 ,每次 15下。

3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。

4、舉手。十指相挾 ,手心向上、舉過頭頂 ,上下前后搖動(dòng) 30下。

5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢(shì) ,上下扇動(dòng) 30下。

6、托頭。兩手插入腦后 ,手心向上十指相挾 ,向上托頭 20下。

7、晃肘。兩臂同時(shí)抱肘 ,上下左右晃動(dòng) 30下。早晚各一次。 塑料布輕松“對(duì)抗”肩周炎 五六年前 ,我偶受風(fēng)寒 ,右肩患上了肩周炎 ,晝夜疼痛難忍。

溫馨提醒：不要覺得鍛煉身體就是浪費(fèi)時(shí)間，如果肩周炎不采取措施預(yù)防或者緩解的話很可能造成很大的影響的。