寂靜長夜，一雙腿突然“不安分”起來，疼、癢、像螞蟻在爬、說不出的不舒服……總之不適到讓人難以入睡。對(duì)于夜間出現(xiàn)的腿部不適，人們多以缺鈣或是關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的“連鎖反應(yīng)”來解釋，事實(shí)真是這樣嗎?醫(yī)生的回答是否定的。不安寧的腿攪擾了讓人休養(yǎng)生息的睡眠，這其實(shí)也是一種病，它叫作不寧腿綜合征。

腿不寧 攪人難以入清夢(mèng)

不寧腿綜合征，這種病聽起來新鮮，卻真真切切地發(fā)生在不少人的身上。天津市第一中心醫(yī)院國際診療中心主任醫(yī)師白雪歌介紹，不寧腿綜合征是導(dǎo)致失眠的疾病之一，它的特點(diǎn)就是在安靜狀態(tài)下表現(xiàn)嚴(yán)重，活動(dòng)后反而消失。一般來說，它的表現(xiàn)是令患者出現(xiàn)難以名狀的腿部不適感，并迫使肢體發(fā)生不自主地運(yùn)動(dòng)，患有該病的人將這種感覺描述為拉、拽、蟲咬、刺痛、麻癢、震顫、沉重、抽筋和發(fā)脹等，多要通過捶打、晃動(dòng)下肢或者下地走幾步才能減輕，一旦停下來或剛剛進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，這些癥狀又會(huì)加重。長此以往，睡眠規(guī)律難免紊亂，這也是一些患了不寧腿綜合征的人服用安眠藥也感覺無濟(jì)于事的原因。由于長期睡不好覺，不少患者甚至出現(xiàn)了抑郁等情緒障礙，嚴(yán)重影響到身心健康。

由于大家對(duì)這種病的認(rèn)識(shí)較少，很多人往往不會(huì)意識(shí)到患了此病，更談不上診治。其實(shí)，這種聽起來比較奇怪的病在臨床上并不少見，有一項(xiàng)來自美國的調(diào)查顯示，不寧腿綜合征的患病人群在5%-10%，其中有2%是重癥患者，且發(fā)病率隨年齡增長有增高的趨勢(shì)，女性發(fā)病率還要更高一些。在歐美等國家，它已經(jīng)被當(dāng)作一種相當(dāng)常見的睡眠疾患。目前，不寧腿綜合征擾亂睡眠的問題已經(jīng)引起了國際醫(yī)學(xué)界的充分重視。

找病因 原發(fā)繼發(fā)要清楚

按照病因的不同，不寧腿綜合征大致可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。原發(fā)性不寧腿綜合征目前病因不明，可能與遺傳因素有關(guān);繼發(fā)性不寧腿綜合征多與缺鐵性貧血、尿毒癥、妊娠、消化道手術(shù)、帕金森病等有關(guān)或由藥物誘發(fā)。有報(bào)道稱，不寧腿綜合征還可能與局部血液循環(huán)障礙及新陳代謝產(chǎn)物在肌肉組織中的異常堆積有關(guān)。

由于對(duì)此病缺乏認(rèn)識(shí)，不寧腿綜合征常被患者誤以為是缺鈣、關(guān)節(jié)炎以及脊柱損傷等所致，因此得不到適當(dāng)?shù)闹委煛Ｆ鋵?shí)，如果腿不安寧的狀況影響到睡眠，還是應(yīng)該及時(shí)就診。只要找對(duì)病因，對(duì)原發(fā)性疾病，醫(yī)生會(huì)對(duì)癥治療，而繼發(fā)性的“不寧腿”，則以治療原發(fā)疾病為主。

安撫腿 熱水沐浴 按摩

睡眠不規(guī)律、睡眠不足，都會(huì)危害身體健康。為了擁有安靜的睡眠，如何在睡前安撫好自己不安寧的腿呢?輕度的不寧腿綜合征，是可以通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來促進(jìn)腿部血液循環(huán)、緩解腿部不適的，比如在入睡前一兩個(gè)小時(shí)用熱水洗腳、浴腿或者洗個(gè)熱水浴，同時(shí)加以腿部按摩，平時(shí)應(yīng)控制咖啡、茶和酒精的攝入，最好戒煙，每天保持適度的鍛煉等，這些都可在一定程度上減輕癥狀。其中“按摩+洗熱水澡”的方式，不僅可以使腿部感覺舒適，也使入睡變得更容易。

如果不安寧的腿已經(jīng)嚴(yán)重到影響睡眠或者生活質(zhì)量，還應(yīng)及早就醫(yī)，因?yàn)閱渭兊陌裁哳愃幬飳?duì)于“不寧腿”未必有效，自行服用一些促進(jìn)睡眠的藥物，很難使腿部真的安寧。