你想延年益壽嗎?想必答案一定是肯定的吧。美國最近一期封面文章將視角鎖定在了健康長壽的話題上，用了一組共8篇文章向讀者介紹健康長壽的知識。該文章同時還列舉了一些簡單的長壽之道，這些原則都是從多位百歲老人的生活習(xí)慣中總結(jié)出來的。下面，專家將教你5種有助于延年益壽的5種習(xí)慣。一起去了解一下吧!

運動最有效

每天進行嚴格的體育鍛煉不僅能保護骨骼和心臟，還能鍛煉自己的平衡能力，進而降低老年人因為摔倒而導(dǎo)致的死亡風(fēng)險。從已知的醫(yī)學(xué)研究中我們可以得出這樣的結(jié)論，有能力做運動是最簡單最有效的長壽之道。

所以，從現(xiàn)在開始鍛煉吧。每周走上30分鐘，每周至少走3次，走到讓自己出汗的程度就可以了。

每天曬太陽

每天花15分鐘曬曬太陽，或者補充1000國際單位的維生素D，可以幫助補鈣，補充鈣和鎂可以避免便秘，還能幫你在運動的過程中強健骨骼。

食物少加工

烹飪食物時盡量保持它們的原貌———從地里摘來什么樣吃的時候就盡量保持什么樣，少加工。這樣可以避免流失食物中天然的植物素和微量營養(yǎng)物，讓身體更自然地進行新陳代謝。