有些OL會在包里放很多用來補充各種維生素及鈣質的保健品，但是俗話說得好， 藥補不如食補 ，外在的手段哪比得上內在的調理?天天跑去美容院，倒不如在家煲一鍋養(yǎng)生湯來得經濟食用。

食補 ，外在的手段哪比得上內在的調理?天天跑去美容院，倒不如在家煲一鍋養(yǎng)生湯來得經濟食用。

抱怨一 三餐總是沒規(guī)律，腸胃越來越折騰，還總會生小豆豆!

你需要 給身體排毒

三餐沒規(guī)律，一會兒暴飲暴食，一會兒又為了減肥什么都不吃，很多OL都會這樣反反復復折騰自己的腸胃。殊不知這樣并不能減肥，相反，不規(guī)律的飲食習慣還會造成便秘的困擾。毒素排不出來，嬌嫩的皮膚就會變得粗糙暗淡， 痘痘 叢生。你可不想做一個痘痘公主吧!在湯內放一些蘿卜、綠豆、苦瓜或者黑木耳這樣健脾益胃的材料，能有效幫你排除毒素，皮膚更加柔嫩光滑!

養(yǎng)生湯推薦 鮮味蘿卜湯

材料 三碗水(750毫升)，白蘿卜2個，蔥2棵，雞味濃湯寶1塊

1.白蘿卜洗凈去皮，切塊;蔥切成碎末。

2.在鍋中放入三碗水，煮沸后加入家樂雞味濃湯寶1塊，攪拌至完全溶解。

3.放入蘿卜塊，待再次煮沸后撒上蔥碎即可。

抱怨二 老是坐在電腦前，終日不見陽光，醫(yī)生說我開始有骨質疏松的征兆!

你需要 趕快補鈣

很多OL年紀輕輕卻嚷嚷自己 腰酸背痛，有的還出現了老朋友不規(guī)律的癥狀，原因就在于身體里面缺少了足夠的鐵和鈣質。不要忽視了這些小征兆，它很可能會讓你的更年期提前，容顏衰老得更快。雖說 工作的女人是美麗的 ，但也不能為了工作犧牲自己的身體啊。黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質，能讓你青春常駐。

養(yǎng)生湯推薦 山藥小排湯

材料 小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)

1.排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。

2.鍋內倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。

3.放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

抱怨三 總監(jiān)才交待我的任務，轉身就已想不起是什么了!

你需要 增強記憶力

沒辦法，現代社會競爭激烈，我們必須要把神經繃得緊緊的，稍一松懈就有可能被后浪蓋過去。但是，這樣緊張的工作狀態(tài)，時間長了難免容易精神疲勞，甚至失眠。日積月累下來，記憶力減退、注意力無法集中等問題都可能會降臨到我們的頭上。雞蛋、菠菜以及各種魚類能夠為人體提供豐富的蛋白質和氨基酸，起到保護大腦、增強記憶力的功效。

養(yǎng)生湯推薦 芥蘭魚片湯

材料 三碗水(約750毫升)，芥蘭300克，魚肉片150克，家樂濃湯寶濃滑魚湯1塊

1.芥蘭去外皮，洗凈備用。

2.鍋中倒三碗清水，待水煮開之后，將1塊濃滑魚湯味的家樂濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。

3.放入芥蘭和魚片，待原料熟后即可。