7—9月份，不僅是中暑、胃腸疾病的高發(fā)期，更被英國(guó)醫(yī)生稱為“腎結(jié)石季節(jié)”，還是一年四季中，除了春季以外的精神疾病第二個(gè)高發(fā)期。要想健健康康地過(guò)好夏天，以下十個(gè)字一定要記牢。

1、補(bǔ)鉀

炎熱的天氣容易出汗，特別需要及時(shí)正確地補(bǔ)水。夏天3個(gè)時(shí)間段需要特別注意補(bǔ)水：起床時(shí)、睡覺(jué)前和洗澡后。這時(shí)喝一大杯新鮮的涼開(kāi)水，除了補(bǔ)水，還有清腸、排毒、稀釋黏稠的血液的作用。平時(shí)最好手邊常備一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充，遵循少量、多次、慢飲的原則。

有人夏天只喝冷飲，這樣其實(shí)不能持久地解渴。天熱時(shí)，適當(dāng)喝熱茶才有利于促進(jìn)汗腺的分泌，使大量汗液通過(guò)皮膚排出體外，從而降低體表溫度。除了喝溫開(kāi)水，補(bǔ)水也可以有多種選擇，比如吃一些利水的蔬菜和水果，如西瓜、百合、冬瓜、蓮子等。

大量出汗后，不要猛喝白開(kāi)水，應(yīng)該先喝些淡鹽水。補(bǔ)充適量的鉀也非常有必要。炎熱的天氣里，人本來(lái)就容易血鉀偏低，出汗又帶走大量的鈉和鉀。一旦發(fā)生低血鉀癥，就會(huì)覺(jué)得四肢酸軟，嚴(yán)重的還會(huì)心悸、胸悶、惡心。瘦豬肉、魚(yú)、海產(chǎn)品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有豐富的鉀，可以適當(dāng)多吃一些。

2、吃苦

“夏日吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)。”不少人夏天覺(jué)得口感無(wú)味、食欲不佳，這時(shí)千萬(wàn)別強(qiáng)迫自己吃大魚(yú)大肉，相反，吃點(diǎn)苦味的食物反而能起到開(kāi)胃的作用。

研究證明，苦味食品含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等大量人體需要的物質(zhì)，能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當(dāng)吃點(diǎn)，還可以刺激脾胃的消化能力，增進(jìn)食欲，消除夏季味覺(jué)減退、消化不良、食欲不振等消化功能障礙。此外，吃苦也能清心醒腦，去除心中煩熱。