靜則安神，閉目可幫助老年人排除雜念，靜生陰、陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心藏，總之要保證每天有足夠的時(shí)間“養(yǎng)神”，對(duì)調(diào)解身心非常有效。

晨練是老年人的習(xí)慣方式，按著個(gè)人的體質(zhì)選擇不同的健身方法。在晨練過程中應(yīng)做到少侃多練，針對(duì)身體的不足，病癥和需要通過健身得以強(qiáng)化，在日常健身養(yǎng)生中也要有個(gè)遵循，要做到自己管住自己，幾年來(lái)我遵循這個(gè)要點(diǎn)，身體較前幾年發(fā)生了明顯的變化，腎功能衰弱等癥狀早已遠(yuǎn)離，而帶來(lái)的是健康的身體、旺盛的精力。健身要點(diǎn)概括是：

一個(gè)目標(biāo)一個(gè)重點(diǎn)二個(gè)部位三個(gè)要。

一個(gè)目標(biāo)：是以健身為目的，要做到：

少說東、少說西，健身鍛煉是目的，

又說好、又說壞，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

少說、少聽、少煩惱，健身程序不能少。