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好心情才有好藥效 養(yǎng)生9招教你護(hù)元?dú)?/h1>

好心情才有好藥效 養(yǎng)生9招教你護(hù)元?dú)?/h3>

“元?dú)?rdquo;這個詞我們常常聽說，可到底什么是“元?dú)?rdquo;，很多人并不清楚。“我們都知道手術(shù)、大出血會大傷元?dú)猓那橛魫�、營養(yǎng)不佳也會影響元?dú)�。其�?shí)在中醫(yī)看來，元?dú)饩秃帽热梭w精力和體力的一個‘大倉庫’，也可以說是維持生命的火種。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力說�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，元?dú)馐?ldquo;人體組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動能力”，具體可細(xì)化到28個字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。”本期，專家們就提供了9個護(hù)元?dú)獾暮梅椒ā?/p>

一、少看復(fù)仇類的電影護(hù)心。

很多人喜歡看復(fù)仇類的電影，因?yàn)榭吹綁牡笆艿綉土P使人頓生快意。但是，這種“復(fù)仇的滋味”會使你元?dú)獯髠�，它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。衛(wèi)生部健康教育首席專家洪昭光教授告訴《生命時報(bào)》記者，不論是“仇恨”還是“復(fù)仇的快感”，首當(dāng)其沖傷害的就是心臟，其次是腸胃。“除了復(fù)仇類電影，恐怖片和情節(jié)過于壓抑的影視劇都應(yīng)該少看。”洪昭光提示說，在看的過程中，人體的“緊張激素”會不斷分泌，給心臟帶來壓抑感;而“快樂激素”卻會被“嚇回去”，使得心臟得不到足夠的放松。

二、好心情才有好藥效。

疾病會偷走我們的元?dú)狻Ｒ虼�，在和疾病展開的爭奪戰(zhàn)中，一定要有好心情才能有迅速恢復(fù)元?dú)狻Ｐl(wèi)生部中日友好醫(yī)院藥學(xué)咨詢師徐小華提醒，尤其吃藥時，一定要保持好心情，“別把吃藥當(dāng)成負(fù)擔(dān)，甚至可以暗示自己，‘吃完這一片，明天病就好多了!’”樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”，有助藥效發(fā)揮。相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會差很多。

三、疲勞時抽煙喝酒更傷身。

“煙、酒、咖啡、濃茶”往往是提神解乏的首選。但洪昭光提醒，疲勞時應(yīng)遠(yuǎn)離這些“興奮劑”，因?yàn)樗鼈儠又匦呐K負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會加重對元?dú)獾膿p傷。煙酒“雙管齊下”，酒精會使有致癌物質(zhì)焦油更快進(jìn)體內(nèi)。“酒后喝咖啡或濃茶，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。”北京大學(xué)人民醫(yī)院首任心內(nèi)科主任徐成斌說。

四、熱水澡溫度較低易入睡。

高質(zhì)量的睡眠是元?dú)獾幕�，很多人認(rèn)為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠，其實(shí)不然。熱水會使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授張卓伯建議，最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點(diǎn)。

五、手機(jī)拿出臥室睡得香。

更準(zhǔn)確地說，是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。“就算你緊閉雙眼，光線仍可從眼皮傳進(jìn)大腦。如果你的臥室在夜間仍有‘光污染’，就會導(dǎo)致失眠。同樣，令人不適的聲音也會導(dǎo)致失眠。”美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院助理教授喬伊斯維·斯勒本說，睡眠不好的人，一定要把手機(jī)、電腦等都挪出臥室。