中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說(shuō):“安寢乃人生最樂(lè)。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無(wú)際真人”�？梢�(jiàn),睡眠對(duì)于人來(lái)說(shuō),是多么的重要。在人類(lèi)生命的過(guò)程中,大約有1/3的時(shí)間是在枕頭上度過(guò)的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)歷來(lái)重視睡眠科學(xué),認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”,“能眠者,能食,能長(zhǎng)生”。美國(guó)有兩位學(xué)者,對(duì)7000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)5年半的研究,認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項(xiàng)是睡眠。眾所周知,人可以七天不進(jìn)食,只要飲水,尚可維持生命,但如果真正七天七夜不睡覺(jué)便有生命的危險(xiǎn)。有位生理學(xué)家用狗做實(shí)驗(yàn),每天只給水喝而不給食物,它能活25天,若連續(xù)5天不讓它睡眠,結(jié)果體溫下降4℃～5℃,再經(jīng)92～143小時(shí)剝奪睡眠它就死亡了。狗死后解剖,發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學(xué)上的變化�？梢�(jiàn),經(jīng)久不眠,必然導(dǎo)致衰竭,這種結(jié)論是完全合乎邏輯的。
不要說(shuō)長(zhǎng)時(shí)不眠,就是長(zhǎng)期睡眠不足,對(duì)健康也有很大的損害。這是因?yàn)樵谒�有的休息方式�?睡眠是最理想、最完整的休息。有人說(shuō),睡眠是大自然的了不起的恢復(fù)劑,這是合乎事實(shí)的,經(jīng)過(guò)一夜酣睡,多數(shù)人醒來(lái)時(shí)感到精神飽滿(mǎn),體力充沛。在日常生活中;人們常有這樣的體會(huì),當(dāng)你睡眠不足時(shí),第二天就顯得疲憊不堪,無(wú)精打采,感到頭暈?zāi)X脹,工作效率低,但若經(jīng)過(guò)一次良好的睡眠之后,這些情況隨之消失。曾有人形象他說(shuō)睡眠好比給電池充電,是“儲(chǔ)備能量”。確實(shí),經(jīng)過(guò)睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來(lái),為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量�？茖W(xué)研究證明,良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)。內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體各部組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ),增強(qiáng)免疫功能,提高對(duì)疾病的抵抗力,所以有“睡眠是天然的補(bǔ)藥”的諺語(yǔ)。