相信很多人都有這樣的一個(gè)壞習(xí)慣，那就是賴床!每天總是在噪雜的鬧鐘聲中掙扎起床，然而你可知道長(zhǎng)期賴床是不利身體健康的嗎？下面我們就一起去聽(tīng)聽(tīng)專家對(duì)“賴床與健康”是怎么說(shuō)的吧。

醫(yī)專家指出，通過(guò)"賴床"、“悶睡”來(lái)補(bǔ)充體力的做法并不可取。節(jié)日里“悶睡”，只會(huì)越睡越累。“悶睡族”一旦養(yǎng)成賴床的習(xí)慣，還會(huì)有損健康。

“悶睡”有四大危害

長(zhǎng)時(shí)間“悶睡”會(huì)使人體的各種生理代謝活動(dòng)水平降到最低，造成人體各種感受功能的減退。

“悶睡”會(huì)破壞人體的生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。“悶睡族”如果在節(jié)后不及時(shí)對(duì)睡眠時(shí)間加以調(diào)整，還會(huì)導(dǎo)致節(jié)后精神不振，情緒低落，夜間睡不著，白天睡不醒，影響正常的工作和生活。“悶睡”還會(huì)導(dǎo)致腦供血不足。這是由于長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)后，人體的血液循環(huán)失去了原來(lái)的規(guī)律性，導(dǎo)致腦組織供血不足。連日“悶睡”可能引發(fā)其他疾病，對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。

專家建議，在假期間，人們不但不能過(guò)度“補(bǔ)覺(jué)”，而且應(yīng)當(dāng)抓緊機(jī)會(huì)調(diào)整平時(shí)不健康的睡眠規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

“賴床”也是睡眠障礙

除了悶頭大睡外，一天“賴床”十幾個(gè)小時(shí)，早上醒來(lái)發(fā)發(fā)呆，如果沒(méi)什么事就繼續(xù)睡“回籠覺(jué)”———如此“賴床”，也成了不少人在節(jié)假日里熱衷的休息方式。

專家提醒，“賴床”成習(xí)慣，也是一種“病態(tài)”。在最近公布的睡眠障礙國(guó)際分類標(biāo)準(zhǔn)中，除了人們熟知的失眠、打呼嚕外，“賴床”也第一次被納入了睡眠障礙的范疇。睡眠障礙作為一種常見(jiàn)病，會(huì)影響消化、血壓、呼吸等各個(gè)臟器功能，而臟器功能不好又會(huì)影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。

睡眠障礙的國(guó)際分類標(biāo)準(zhǔn)分為三類：第一類是睡眠不足，包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難;第二類，也就是人們所說(shuō)的“賴床”，在臨床上被稱為發(fā)作性睡病;第三類是指不正確的睡眠形式，如打呼嚕、呼吸暫停、夢(mèng)驚、驚跳、夢(mèng)游和莫名其妙的夜醒等。