近年來(lái)，隨著考研究生的人數(shù)越來(lái)越多，其”亞健康“癥狀也逐漸凸顯，包括身體健康、心理健康兩大方面。調(diào)查顯示，研究生出現(xiàn)亞健康癥狀的原因主要是以下幾個(gè)方面。那么，一起來(lái)關(guān)注研究生的健康狀況。

首先，我們從身體健康上來(lái)講。主要出現(xiàn)以下三方面的問(wèn)題。

一， 人為疲勞。

很多同學(xué)都覺(jué)得復(fù)習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好，盡量呆在自習(xí)室里學(xué)習(xí)，其實(shí)這未必是好的。復(fù)習(xí)的好壞并不是和時(shí)間成正比，它講求的是一個(gè)效率。但是一些同學(xué)沒(méi)有好好地考慮過(guò)這一點(diǎn)，而是不顧身體狀態(tài)，一味糾結(jié)在復(fù)習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短上，累壞了身體不說(shuō)，成績(jī)未必有提高。建議大家一定要合理安排學(xué)習(xí)與休息的時(shí)間，好精神才能高效率。

二， 缺乏營(yíng)養(yǎng)。

考研復(fù)習(xí)是蠻辛苦的一件事，腦力體力上都有很大消耗。但是我們很多同學(xué)或者因?yàn)橄胱ゾo時(shí)間匆匆忙忙吃點(diǎn)東西，或者是平時(shí)就不太注意營(yíng)養(yǎng)攝取這方面，導(dǎo)致很多同學(xué)容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。建議大家一定要飲食規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，各種食物都要攝入，包括：谷類(lèi)、魚(yú)蝦、肉、蛋、奶、豆類(lèi)、蔬菜、水果等;特別提醒：早餐，是一天中很重要的一餐，早餐距離前一餐一般8小時(shí)左右，故而應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充能量，如果血糖過(guò)低，大腦的興奮性也隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，影響學(xué)習(xí)。

三， 缺少運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)真的是很多同學(xué)要注意的了，尤其是女同學(xué)。不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫能力下降，影響復(fù)習(xí)不說(shuō)還很容易生病。建議大家可以和同學(xué)或朋友作定期運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、游泳等，有人愛(ài)靜，有人愛(ài)動(dòng)。有天生的因素，也有后天的習(xí)慣。但不管你愛(ài)動(dòng)還是愛(ài)靜，但都得運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝，改善飲食規(guī)則，改善心情等等，幫助改善我們身體一系列的亞健康。生理上的好處一般大家都知道，其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)心理也很有幫助，能夠調(diào)節(jié)人體緊張情緒，能改善心理狀態(tài)，舒展身心，有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力。