第一，節(jié)律與疲勞

由于受清醒一睡眠周期的影響，人會(huì)在每天的同一時(shí)刻感覺到睡意陣陣襲來(lái)，也會(huì)在同一時(shí)刻感到精神抖擻，做事情事半功倍。順應(yīng)這種節(jié)律，保證睡眠充足，對(duì)消除疲勞是極為重要的。例如一個(gè)人在晚上11時(shí)至半夜之間入睡，他的預(yù)期興奮高峰將出現(xiàn)在早晨10點(diǎn)左右。有些人還有第二個(gè)興奮高峰，出現(xiàn)在下午6點(diǎn)至9點(diǎn)這一段時(shí)間內(nèi)，而在下午1點(diǎn)至4點(diǎn)時(shí)分可能會(huì)有倦怠感。

清醒一睡眠節(jié)律主要服從于光線的支配，但同樣會(huì)被各種活動(dòng)，例如運(yùn)動(dòng)、與人交談等等所左右。所以，當(dāng)你坐在自己的辦公桌前開始“點(diǎn)頭”時(shí)，不妨起身去與同事們聊幾句，瞌睡蟲就會(huì)被趕得無(wú)影無(wú)蹤。

對(duì)付節(jié)律最好的辦法是使自己的安排與之合拍。比如將與人打交道的工作——打電話、帶孩子去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等等放到午后去完成，這有助于你熬過(guò)一個(gè)萎靡不振的下午，而利用早上10點(diǎn)或晚上6點(diǎn)這二個(gè)興奮高峰去完成付賬單、閱讀報(bào)告等最需集中思想的工作。

第二，膳食與疲勞

疲勞與否在很大程度上取決于你吃的是什么。