有研究發(fā)現(xiàn)，拉筋對(duì)長(zhǎng)跑項(xiàng)目并無(wú)預(yù)防受傷的作用，而運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家進(jìn)一步指出，一些不公道的拉筋動(dòng)作可造成關(guān)節(jié)磨損、脫位，甚至產(chǎn)生血栓而導(dǎo)致猝死。

●拉筋是重要的預(yù)備運(yùn)動(dòng)，但美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)拉筋對(duì)長(zhǎng)跑無(wú)益

●瑜伽可造成關(guān)節(jié)脫位、軟骨磨損、椎間盤(pán)突出、動(dòng)脈撕裂

●長(zhǎng)時(shí)間雙盤(pán)輕易令下肢深靜脈栓塞，血栓脫落可發(fā)生猝死

拉筋、拍打的鍛煉方式目前很受人們的歡迎，不僅是體育運(yùn)動(dòng)的熱身預(yù)備，還衍化成專門的健身法門，例如瑜伽、雙盤(pán)等。然而有研究發(fā)現(xiàn)，拉筋對(duì)長(zhǎng)跑項(xiàng)目并無(wú)預(yù)防受傷的作用，而運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家進(jìn)一步指出，一些不公道的拉筋動(dòng)作可造成關(guān)節(jié)磨損、脫位，甚至產(chǎn)生血栓而導(dǎo)致猝死。

研究：長(zhǎng)跑前拉筋或沒(méi)用

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前的預(yù)備運(yùn)動(dòng)中，拉伸肢體是必不可少的動(dòng)作。然而在長(zhǎng)跑這個(gè)項(xiàng)目上，拉筋對(duì)預(yù)防受傷的作用存在熱議。醫(yī)生對(duì)2729名跑步愛(ài)好者進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)：跑步前拉伸股四頭肌、膝后腘繩肌腱、小腿、跟腱3~5分鐘的人與沒(méi)有拉的人相比，受傷的機(jī)會(huì)沒(méi)什么差別，均為16%，但原來(lái)跑步前有拉筋習(xí)慣的人若改成不拉，跑步受傷機(jī)會(huì)暴增40%，而原來(lái)不拉的人忽然改成拉，受傷機(jī)會(huì)暴增30%。此外，受傷者的風(fēng)險(xiǎn)因素還有舊傷和肥胖。跑步受的傷有腹股溝拉傷，以及足部、踝部、膝部損傷，但拉不拉筋對(duì)受傷種類沒(méi)什么影響。