女人吃哪些食物可以補(bǔ)氣血?女人的氣血不足主要體現(xiàn)在臉上，面部通常會顯得暗黃無光澤，那么，補(bǔ)氣血究竟該怎么補(bǔ)呢?除了紅棗之外，女人吃什么補(bǔ)氣血?以下這幾種補(bǔ)氣血食物可讓女人健康美麗過秋冬。

海藻

海藻具有補(bǔ)血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外，同時還因?yàn)楹�有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。

甘蔗

甘蔗的補(bǔ)血功效應(yīng)該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補(bǔ)血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑對于低血糖、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

紅糖

紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

葡萄

味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。感冒忌食。

胡桃與芝麻

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養(yǎng)大腦，滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并且可以迅速補(bǔ)充體力。

多吃這幾種食物會幫你皮膚變好

NO.1鮭魚

充滿油脂的魚，尤其是鮭魚，擁有大量的 Omega-3，不但可以保護(hù)太陽照射對肌膚帶來的傷害，更能幫助修復(fù)已經(jīng)受損的肌膚，讓細(xì)胞健康并充滿水份。

NO.2 藍(lán)莓

抗氧化劑是在保持美麗肌膚最重要的因素之一，攝取藍(lán)莓就是得到抗氧化劑最簡單的方法，抗氧化劑有助對抗傷害皮膚細(xì)胞和膠原蛋白的自由基，藍(lán)莓也充滿維生素A，能幫助皮膚恢復(fù)正常油量，對于于痘痘肌膚質(zhì)很有幫助。

NO.3檸檬

檸檬對肌膚的好處，不僅因?yàn)樗�豐富的維生素C，還有因?yàn)樗�是堿性的食物(雖然它味道是酸的)，其中的礦物質(zhì)能幫助堿化血液和平衡我體的pH 值，當(dāng)身體的pH 值是不正常的時候，皮膚會變得敏感，干燥，所以保持良好的平衡也是好膚況的關(guān)鍵。

NO.4酪梨

酪梨又名牛油果，從模特兒的食譜中經(jīng)�？匆�。酪梨含有單元不飽和脂肪酸(像是Omega-9)，有利再生受損的皮膚細(xì)胞，Omega-9 可幫助外層皮膚保濕，鱷梨也含有大量抗氧化類胡蘿卜素，不但可以對抗皮膚和老化的主要元兇–自由基，也能幫助皮膚保持水分和彈性。

NO.5 高湯

由大骨熬煮的高湯，在骨頭燜煮數(shù)小時后，湯里充滿大量的礦物質(zhì)(如鈣，鎂)，及人體必需的氨基酸，有助保持皮膚結(jié)實(shí)，光滑，有彈性，高湯也有助于舒緩我們的消化道，這也能達(dá)到抗老化的功效。

NO.6姜黃

姜黃抗發(fā)炎的特性是對皮膚最大的好處，因?yàn)樯眢w里的發(fā)炎反應(yīng)在皮膚上，則會導(dǎo)致皺紋、浮腫和疲憊感，不論是直接食用曬干的姜黃，或是入菜、飲用都可以，現(xiàn)在甚至也有姜黃膠囊，更方便食用。

氣血不足的女人們，氣血不足會嚴(yán)重影響你的顏值哦，仔細(xì)看一看上面的這些食物吧，希望這些食物能夠讓你氣色好，健康度過嚴(yán)寒的冬天。