現(xiàn)在社會(huì)人們的生活都比較忙碌，經(jīng)常使用電腦，雙眼緊緊的盯著電腦，有好幾個(gè)小時(shí)都不會(huì)動(dòng)動(dòng)，而且坐姿不正確，這樣下去容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)問(wèn)題，胸廓出口綜合征就是其中的一種，這種疾病高發(fā)女性身上，那么，胸廓出口綜合征如何進(jìn)行保��？

胸廓出口綜合征多發(fā)于女性

胸廓出口綜合征是鎖骨下動(dòng)、靜脈和臂叢神經(jīng)在胸廓上口受壓迫而產(chǎn)生的一系列癥狀。分為神經(jīng)受壓和血管受壓兩類(lèi)，神經(jīng)受壓的癥狀較為多見(jiàn)，也有神經(jīng)和血管同時(shí)受壓。主要臨床癥狀有手臂麻木、冰涼、容易疲勞，肩手臂或手有鈍性疼痛，做上肢超過(guò)頭部的活動(dòng)時(shí)困難等。

胸廓出口上界為鎖骨，下界為第一肋骨，前方為肋鎖韌帶，后方為中斜角肌。臂叢血管神經(jīng)經(jīng)肋鎖間隙到達(dá)腋窩三角底部，任何可使胸廓出口通道狹窄的原因都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)血管壓迫而產(chǎn)生癥狀。而導(dǎo)致胸廓出口綜合征的最重要的原因就是臂叢神經(jīng)下干受壓。

該病可發(fā)生于15至60歲的人群，且以20至40歲的女性發(fā)病率最高。專(zhuān)家表示，這可能與女性的肌力弱、肩胛帶下垂較男性多有關(guān)，肩胛帶下垂可造成臂叢神經(jīng)緊張、肋鎖間隙狹窄，導(dǎo)致斜角肌痙攣，壓迫血管神經(jīng)束。而女性肩部肌肉往往缺少鍛煉，上肢呈下垂位。當(dāng)人體脊柱位置不變時(shí)，上肢下垂，便造成從脊椎孔穿出的神經(jīng)根也下垂。原來(lái)在第一肋上面通過(guò)的臂叢神經(jīng)下干變成要從第一肋下面爬坡式橫跨第一肋，從而造成臂叢下干受壓。

臂叢下干主要組成上肢的正中神經(jīng)及尺神經(jīng)。正中神經(jīng)主要支配屈腕屈指肌群、大魚(yú)際肌群及1—3指的感覺(jué)。尺神經(jīng)主要支配前臂內(nèi)側(cè)屈腕屈指肌群、小魚(yú)際肌群及手內(nèi)部肌群及4—5指的感覺(jué)，由于尺神經(jīng)主要支配手內(nèi)部肌群(共19塊中的16塊半)，因此與手的精細(xì)動(dòng)作密切相關(guān)。

三個(gè)方法可進(jìn)行自我保健

預(yù)防胸廓出口綜合征，可以從以下3個(gè)方面進(jìn)行自我保健。

控制使用鼠標(biāo)的時(shí)間。每天大部分時(shí)間與電腦為伴的職業(yè)人群，一定要控制每天使用鼠標(biāo)的時(shí)間，并注意更換不同的手姿，應(yīng)讓屏幕處于視線水平或稍低，文件應(yīng)放在文件夾上，必要時(shí)可用手腕托架。頭部不要前傾，上身挺直，不要低頭。每隔0.5—1小時(shí)，應(yīng)該站起來(lái)休息一下，甩甩手、按摩和伸手指，做一做握拳和放松動(dòng)作，使手部的各關(guān)節(jié)都能得到放松。

注意保持良好的坐勢(shì)。不論工作或休息，都應(yīng)該注意手和手腕的姿勢(shì)，要盡量保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過(guò)度伸展。改善不良姿勢(shì)可使肋鎖間隙擴(kuò)大及臂叢神經(jīng)松弛。職業(yè)人群應(yīng)盡量將工作環(huán)境搞得舒適些，使上肢關(guān)節(jié)不要過(guò)分用力。伏案工作時(shí)應(yīng)把椅子調(diào)整到最舒適的高度，坐下時(shí)雙腳正好能平放在地面。

進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。白領(lǐng)女性應(yīng)保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，每天打半小時(shí)的羽毛球或乒乓球等是最好的預(yù)防措施。

專(zhuān)家提醒說(shuō)，生活中一旦出現(xiàn)了手指麻木，手指疼痛的現(xiàn)象，需要注意緩解方法，平時(shí)生活中不要長(zhǎng)時(shí)間的看著電腦，一定要注意自己的身體變化，同時(shí)也要注意保健事項(xiàng)，有效地預(yù)防疾病，以免帶來(lái)更多困擾。