有一句話是這樣說的，十人九痔，這句話說出痔瘡在人群中痔瘡的風行程度。痔瘡是指人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴張和屈曲所形成的一個或多個柔軟靜脈團，是一種慢性肛腸退行性疾病。一些不好的飲食習慣和久坐等，會導致痔瘡。

良好的生活習慣是預防痔瘡的最好方法。主要可從以下幾點著手：

一、排便習慣：1、定時排便。最佳的時間是晨起或早飯后，對新一天的飲食和生活都有利。2、避免久忍大便，避免排便用力，避免久坐就站久蹲。建議如廁時間不要超過5-10分鐘，不要在排便時閱讀刊物。

二、飲食習慣：1、飲食宜清淡，多喝開水、綠茶，多食用富含維生素和纖維素的食物，如：梨、香蕉、菠菜、黃瓜，番茄、黑木耳、酸奶、蜂蜜、芝麻油及其他植物動物油、百合、銀耳、粗糧、豆類等。通過滋潤腸道、增加腸蠕動等作用，達到防止便秘的效果。2、避免辛辣刺激、油膩、煎炸熏烤及熱性食品，如：羊肉、狗肉、辣椒、生蔥、生蒜，同時戒煙限酒。

三、清潔習慣：溫水或溫鹽水清洗或坐浴10-15分鐘，溫度不宜過低也不宜過高，約40℃最佳，保持清潔同時改善肛門局部血液循環(huán)。

四、鍛煉習慣：1、選擇和緩的運動方式，如散步、做操及打太極拳，促進腸蠕動和血液循環(huán);2、臨睡前按摩尾骨尖的長強穴，每次約15分鐘，可以疏通經絡，改善肛門血液循環(huán);3、做提肛運動，即全身放松，有意識地收縮肛門，緩慢上提，然后放松，反復做30-40次，每天早晚做兩組。提肛練習可隨時進行，辦公時、乘車時、看電視時、睡前都可做。

痔瘡不影響日常生活可暫不處理或保守治療，較嚴重或伴有脫出時可選擇手術治療。痔瘡無論男女老幼皆可發(fā)病，掌握正確的預防方法可以幫助我們遠離痔瘡的威脅，享受健康的生活。痔瘡是一種不嚴重的病，但是還是會影響我們的生活，只要保持好的習慣，就可以預防痔瘡，所以好的習慣是非常正確的。