夏季已經(jīng)漸漸地接近了尾聲，你想不想抓助這個(gè)尾巴，刷掉你那大腿肉、胖小腹呢? 趁現(xiàn)在從飲食下手，搭配運(yùn)動(dòng)才能健康瘦!以下9種營(yíng)養(yǎng)又能帶給你飽足感的食物提供給你參考。

酪梨

酪梨不只好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還非常高，還有降血壓功效。雖然說(shuō)吃太多也不好，但其內(nèi)含的高纖維和不飽和脂肪酸能夠幫助我們對(duì)抗膽固醇、腹部脂肪也會(huì)比較不容易囤積。

大麥

含豐富纖維的大麥可以帶給你飽足感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。如果嫌麥片粥太單調(diào)，還可以加一點(diǎn)菇類下去調(diào)理，口感和吃進(jìn)身體里的營(yíng)養(yǎng)都顧到之余，腸道健康也照顧到啰!

鷹嘴豆泥

實(shí)在不是編輯自己愛(ài)吃鷹嘴豆泥才會(huì)推薦給大家，是因?yàn)樗�的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)比例也很高，而且所含的脂肪比例很低，一份(一小碗)鷹嘴豆只有170大卡，簡(jiǎn)直是減肥圣品!而雖然國(guó)內(nèi)比較不普及，但在美國(guó)，可是家家戶戶都在吃呢!吃膩國(guó)內(nèi)食物的妞妞，偶爾也可以嘗試看看這種異國(guó)食物，減起肥來(lái)才不會(huì)感到煩悶!

奇亞籽

奇亞籽(Chia Seeds)又稱作奇異子，是歐美相當(dāng)流行的減肥圣品，其中的膳食纖維、不飽和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我們的腸胃系統(tǒng)，而且把奇亞籽加進(jìn)食材之后，食材多半會(huì)膨脹，可以加進(jìn)沙拉、優(yōu)格或面包調(diào)理，除了帶給我們飽足感，也能讓我們攝取進(jìn)更少的卡路里喔!

紅蘿卜

紅蘿卜的好處實(shí)在是說(shuō)都說(shuō)不完，除了是一種已知的抗氧化劑、有強(qiáng)力的抗老功效，還能促進(jìn)新陳代謝、給人好氣色，富含的纖維質(zhì)和β-胡蘿卜素還能幫我們排除毒素、治療便秘，豈不是減肥中的我們最需要的嗎?