很多人通過節(jié)食來減肥，但是效果都不是很好。因?yàn)檫@種做法明顯是錯(cuò)誤的，相反，想要減肥就應(yīng)該拼命地吃，怎么吃?夏季減肥食譜有哪些?今天，小編都會(huì)為大家一一介紹。

一、柚子白菜：絕妙減重組合!

柚子：柚子含有豐富的維生素和微量物質(zhì)，有養(yǎng)顏美容、助消化、清血脂、減體重的功效，所含的蛋白質(zhì)能夠滿足人體需要，獨(dú)有的類胰島素成分幫助消耗脂肪。長期在飯后食用可幫助消化，減少體內(nèi)脂肪堆積。

白菜：白菜熱量低，容易飽腹而且含有豐富的維生素，水分充足，與乳制品中的鈣質(zhì)相當(dāng)。豐富的粗纖維可以幫助消化，減少積食，避免脂肪沉積。在促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化的同時(shí)，將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。

二、柚肉白菜汁

適合人群：甜食胖、虛胖

材料：柚子肉500g、白菜50g

制作：將柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加適量蜂蜜調(diào)味。

食用方法：飯前飲用最佳。

功效：柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素成分，可以清血脂，減脂肪。搭配白菜豐富粗纖維，在帶來飽腹感的同時(shí)可幫助腸道蠕動(dòng)，減少便秘。

三、柚皮白菜汁

適合人群：異樣水腫胖、便秘胖

材料：柚子皮200g、白菜50g

食用方法：飯前飲用最佳

制作：將柚子皮用鹽清洗干凈后切碎與白菜榨汁機(jī)可，可添加適量蜂蜜調(diào)味。

功效：柚子皮中有一種活性成分柚皮苷，可清除血液脂肪，防止血栓形成，柚子皮的清香可緩解饑餓感，搭配白菜豐富的粗纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)，長期飲用可以緩解身體缺水帶來的一樣水腫胖。

溫馨提示：用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用熱水?dāng)嚢杈鶆蚣纯墒秤谩?/p>