苦瓜的味道不很多的人都不是很喜歡，而且一提到苦瓜就會皺眉頭。其實，苦瓜也是夏季肥胖人群最佳的減肥品，富含膳食纖維、維生素C可以加速脂類的代謝，正確的吃苦瓜可以排除水腫達到減肥的效果，那，苦瓜怎么吃減肥呢?下面就來學(xué)習(xí)苦瓜減肥食譜的做法!

苦瓜減肥原理：苦瓜中富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收。還含有比較高維生素C，可以加速脂類的代謝。苦瓜首先是排除水腫，去除腸道內(nèi)的脂肪，慢慢的達到減肥效果，所以一定要堅持。

原味苦瓜汁

材料：苦瓜一根

做法：將苦瓜洗凈，直接放進榨汁機中榨汁即可。

TIPS：苦瓜汁是苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，

在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉�？喙现�很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。注意不要要添加甜性水果。

生吃苦瓜

材料：苦瓜

做法：每天2--3根，洗凈去籽切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，必須生吃，堅持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃