伴著秋天而來的是微涼的天氣，在這天天漸漸變涼的節(jié)氣里，我們的身體要有一個適應的過程。這時候，人體易受冷空氣侵襲，胃也格外容易受涼，腸胃病成了這個季節(jié)的常見病之一。那么，腸胃不好該怎么辦呢?下面，小編教大家秋季健康養(yǎng)胃的小方法，讓腸胃不再鬧別扭，趕緊收藏起來吧!

健康養(yǎng)胃四步走

第一步，要糾正不良的飲食習慣

多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

第二步，飲食定時定量

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

第三步，注意營養(yǎng)平衡

平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力,并促進局部病變的修復。

第四步，飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復。要注意四季飲食溫度的調節(jié)，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進食。

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