看那些長壽的人，大便都很正常。而便秘的人時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些問題。這些問題導(dǎo)致我們的身體大不如從前。自古人們也知道，大便正常，人才能健康長壽。正如漢代王充在《論衡》一書中所說：“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓。”保證腸胃通暢，既能及時(shí)對(duì)身體進(jìn)行排毒，保證新陳代謝，腸道健康也能有效預(yù)防癌癥發(fā)生，但清腸切忌物極必反，強(qiáng)調(diào)合理平衡，更不要亂信市場(chǎng)上的清腸產(chǎn)品，因過分給腸道進(jìn)行“打掃”，會(huì)破壞腸壁黏膜，嚴(yán)重還會(huì)引起出血。

人體健康的根本在于氣機(jī)升降正常。食物中的營養(yǎng)屬于清陽，大便屬于濁陰，如果大便不通，濁陰不能沉降，清陽的上升也會(huì)受到影響�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，如果長期便秘，糞便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生各種毒素，會(huì)造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，并增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

保持“腸中常清”并不難，只要做到以下幾點(diǎn)：

1、合理膳食。飲食粗細(xì)搭配，常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物，少吃辛辣刺激食物。

2、少量多次喝水。別等口渴時(shí)才喝水，此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。

3、適度鍛煉。散步、慢跑等有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排出。

4、保持愉悅的心情。腸道是人的“第二大腦”，情緒好壞會(huì)直接影響消化功能。

5、點(diǎn)壓天樞穴(位于肚臍水平旁開兩寸)。飯后半小時(shí)，用拇指壓兩側(cè)的天樞穴，至有明顯酸脹感時(shí)按住不動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘。女性經(jīng)期忌按。

現(xiàn)在人們的生活水平越來越好，但是很多疾病也越來越高發(fā)。這是因?yàn)樘焯斓拇篝~大肉、精細(xì)飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良飲食習(xí)慣讓腸道交通“擁堵”的不堪重負(fù)。而腸道“擁堵”最嚴(yán)重的后果就是大腸癌的發(fā)生。專家介紹，保持腸道暢通要打組合拳，日常生活踐行“三個(gè)三”。