據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腰肌勞損多發(fā)于中年人，但“三坐”人群也是患腰肌勞損的對(duì)象，而“三坐”是指，上下班坐車回家;上班時(shí)間久坐辦公室;下班后久坐看電視上網(wǎng)。那么我們?cè)撊绾巫o(hù)理及避免腰肌勞損呢?下面就一起來(lái)看看吧。

腰肌勞損的日常護(hù)理：

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗。

5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

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