炎熱的夏天，女生們都穿上了裙子和短褲，愛美的MM都希望擁有纖細(xì)迷人的雙腿，為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，今天小編給大家介紹夏天瘦腿攻略。這些瘦腿方法并不復(fù)雜，只是一些簡單常見的方法，每天堅持做幾分鐘，一兩個月就可以看到效果。

按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會方便一些。

久坐椅子方法

上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖�？衫�用坐著的機會做些運動，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：

a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

b、然后換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

揉腿肚

將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側(cè)大約揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。輪蹬每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關(guān)節(jié)肌肉。