怎樣才是最佳瘦身方法呢?小編看，運(yùn)動(dòng)始終是最佳的瘦身方法，那么如何才能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候燃燒脂肪同時(shí)還能達(dá)到塑造體形的作用呢?下面小編就要告訴大家一組瘦身操，幫助您達(dá)到最佳的瘦身狀態(tài)，那么就來看看應(yīng)該如何練習(xí)吧。

1、拱橋

減肥重點(diǎn)：手臂、腹部、背部、腿

動(dòng)作：A俯臥，后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。B向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動(dòng)作A。重復(fù)5～10次

2、抬腿

減肥重點(diǎn)：腹部、臀部

動(dòng)作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力并攏。放下雙腳，回起始位。重復(fù)5～10次。

3、下壓

減肥重點(diǎn)：腰部、腹部

動(dòng)作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。