大部分女人都覺(jué)得25歲還很年輕，其實(shí)，這只是表面現(xiàn)象。實(shí)際上皮膚的生長(zhǎng)期一般在25歲左右就結(jié)束了，之后，生長(zhǎng)與老化要同時(shí)進(jìn)行，也就是說(shuō)25歲是年輕肌膚與老化肌膚的分水嶺。所以，25歲以后的女性就要注意了呢!

有氧運(yùn)動(dòng) 延緩女性的衰老

持續(xù)時(shí)間 一般健康者每次有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，可延長(zhǎng)到1-2小時(shí)，主要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況而定。達(dá)到運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，每周可進(jìn)行3-5次，次數(shù)太少也難達(dá)到鍛煉目的，運(yùn)動(dòng)過(guò)后的不適感覺(jué)，也是衡量運(yùn)動(dòng)量是否適宜的尺度。一般運(yùn)動(dòng)之后，周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛，俗稱“緩乏”，在休息后很快消失，是正�，F(xiàn)象。如果“緩乏”癥狀明顯：疲憊不堪、肌肉疼痛、一、兩天不能消失，表明中間代謝產(chǎn)物在細(xì)胞和血循環(huán)中堆積過(guò)多，是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的后果，你下次運(yùn)動(dòng)可就要減量了。

注意：運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn) 這是所有運(yùn)動(dòng)鍛煉的基本原則，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)從低強(qiáng)度向中等強(qiáng)度逐漸過(guò)渡;持續(xù)時(shí)間應(yīng)逐漸加長(zhǎng);運(yùn)動(dòng)次數(shù)由少增多;都要在個(gè)人適應(yīng)的范圍內(nèi)緩慢遞增，絕不可急于求成。欲速則不達(dá)，反會(huì)引發(fā)意外。特別是年老體弱或有慢性疾患的人，就更要掌握運(yùn)動(dòng)的尺度。最好在運(yùn)動(dòng)前去看醫(yī)生，全面查體，由醫(yī)生根據(jù)個(gè)人情況，開(kāi)出具體的有氧運(yùn)動(dòng)處方，再依方進(jìn)行鍛煉才會(huì)收到滿意的效果。

抗衰老 選好抗衰老食物

1、吃得少，活得久

低熱量的飲食有助于長(zhǎng)壽，而且在一生中開(kāi)始的愈早，壽命也將愈長(zhǎng)。 根據(jù)多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，減少三分之一卡路里的動(dòng)物，不但降低了膽固醇的指數(shù)，而且免疫系統(tǒng)比未節(jié)食動(dòng)物更好，血壓也較低，胰島素和葡萄糖指數(shù)較正常，應(yīng)付壓力的能力比較強(qiáng)，甚至暴露在致癌物質(zhì)下也能抵抗損害。