上班族每天從早忙到晚，許多人一日三餐也是在外面解決�？觳投鄶�(shù)比較油膩，加上缺少運動，上班族很容易腸胃不好。上班族腸胃不好怎么調(diào)理呢?通過日常調(diào)理加強身體鍛煉，增強體質(zhì)，體質(zhì)較強的人容易抵御風寒、濕邪的入侵，避免腸胃疾病上身。

1、提高身體保健意識，學會關心自己的胃腸健康

中國有一句古話：留得青山在，不怕沒柴燒。講的就是關心自己的健康，養(yǎng)成終生保健意識。不管在任何時候，特別是工作繁忙時，更要意識到自己身心的調(diào)理和保健。有了這種保健意識，才能在工作、學習、生活的任何時候，進行自我調(diào)理，養(yǎng)成健身習慣才有可能，所以說提高自身的健身意識是保持健康的先導。

2、安排適當?shù)捏w育健身活動，健全胃腸功能

合理安排體育健身，一是要根據(jù)自己的工作、學習、生活的環(huán)境和條件，選擇適合自己的1-2種健身方法，經(jīng)常進行鍛煉。

二是要掌握練習時間和運動量。一般來說，每周2-3次，每次20-30分鐘，不斷提高鍛煉質(zhì)量、強度。或每天早晚練習10-20分鐘，或每周練習30-60分鐘一次進行，待到感覺發(fā)熱至疲勞感出現(xiàn)為止。鍛煉時心率控制在180次減自己年齡左右的數(shù)值為好。三是每次煅煉都要作準備活動，防止損傷扭傷的發(fā)生。

3、工作注意勞逸結合，適度調(diào)節(jié)

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，工作節(jié)奏的加快，注重勞逸調(diào)節(jié)顯得特別重要。一天8小時工作制，整天緊張工作給身心帶來不利影響，必須進行適宜的保健調(diào)節(jié)。應根據(jù)工作性質(zhì)，采取一些調(diào)節(jié)方法，如做工間操、或變換體位、走動、或休息一會，做一些按摩操，或轉換一下工作形式等方法，都能起到調(diào)節(jié)身心的作用。

4、合理飲食，清淡為主

多吃溫性食物，少吃辛辣、寒涼或脂肪含量過高的食物，消化不好的人可喝些酸奶，慢性腸胃疾病的患者要少吃多餐。

喝點紅茶助消化，調(diào)理胃腸。紅茶經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應，生成的氧化產(chǎn)物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調(diào)理腸胃。紅茶最好在飯后喝。在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養(yǎng)胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。