秋季的一大特色就是干燥，在這樣氣溫多變，氣候干燥的季節(jié)下，人們的身體會有許多不良或不適的反應，如：陰暑。秋季養(yǎng)生要慎防陰暑。下面小編給大家普及下秋季養(yǎng)生常識吧!

燥是秋的主氣，其引起疾病有溫燥(初秋)和涼燥(深秋)。初秋仍有夏的高溫，加上天晴少雨，氣候干燥，此時感染到的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液。癥狀是皮膚干燥、眼干裂、舌紅少津、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中帶血絲，甚至發(fā)燒至高熱。

秋季養(yǎng)生之中暑

秋燥所致咳嗽時間較長，難以治愈，使人生畏，假若身體虛弱，抗病能力低下，對炎熱的氣溫不能很好適應，體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生紊亂，散熱機能發(fā)生障礙，還是很易使人發(fā)生“中暑”。

秋季養(yǎng)生之陰暑

中暑在中醫(yī)上也稱“傷暑”，有陰、陽之分，“陽暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風不良、濕度較高的環(huán)境下長時間勞作所引發(fā)的，而“陰暑”是過于避熱貪涼引起的。由于暑熱濕盛，人們毛孔開張，腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時，若過于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運動勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時被電扇強風對吹，均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發(fā)“陰暑”。

秋季養(yǎng)生之秋季陰暑多發(fā)

在當前躲避秋老虎之時，白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。

傷陰暑會出現(xiàn)身熱頭痛、無汗惡寒、關節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱及患有宿疾者，尤應加強防護，不可過于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。

秋季養(yǎng)生之預防提示：

1、多飲水，每天至少飲1000毫升以上;

2、常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等;

3、每天吃1—2個梨、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果;

4、多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。還要勞逸結合，保持充足的睡眠。

秋季養(yǎng)生，慎防陰暑是關鍵。加強對秋季養(yǎng)生小常識的學習是十分重要的。以上的這些秋季養(yǎng)生常識希望能助大家健康輕松的完成秋季養(yǎng)生這一大事!