夏天，不少人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便干結(jié)等上火現(xiàn)象。因此，在我們需掌握一些夏季防暑技巧，從而達(dá)到除去心火、調(diào)養(yǎng)身心的效果。

消暑氣。夏季更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。因此，也有人說(shuō)，夏三月，欲安其神者，應(yīng)澄和心神，外絕聲色，內(nèi)薄滋味，可以居高，朗遠(yuǎn)眺望，早臥早起，無(wú)厭于日，順于正陽(yáng)，以消暑氣。

瀉心火。俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，夏季去火也是相同的道理。中醫(yī)認(rèn)為，四季、五味與人體臟腑是一一對(duì)應(yīng)的。夏季少量食苦，苦味入心，可瀉心火。苦味食物，蔬菜有苦瓜、萵筍、生菜、茴香、蘿卜葉、苦菜等;水果有杏、柚、柑橘、蘆薈等；飲料有苦丁茶、苦蕎茶等。但是，苦味食品并不是人人適宜。中醫(yī)認(rèn)為，苦寒傷胃，脾胃虛寒的人不宜過(guò)食苦味食品，否則容易引起惡心嘔吐、腹瀉等不良后果。而且，苦味之品容易化燥傷陰，損傷人體陰液，陰虛體質(zhì)的人要少食。

安心神。按摩穴位也能起到清心火、安心神的效果。如頭部的神庭、百會(huì)和太陽(yáng)穴，手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴，均有調(diào)肝經(jīng)氣血運(yùn)行、降心氣的作用。同樣，拍腋窩也可解熱去火。腋窩有極泉穴，位于腋窩頂點(diǎn)有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手拍打右腋下，每次拍打30~50次，共5遍。

夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開(kāi)水、淡鹽開(kāi)水和茶水，但應(yīng)少喝飲料，因?yàn)轱嬃虾�有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。