失眠是人類(lèi)一大健康隱患，尤其是還有長(zhǎng)期失眠的人，更是對(duì)生活感到力不從心。想要不被失眠影響生活，就要找到治療失眠的方法。小編就教你一些長(zhǎng)期失眠的治療方法吧。

1、尋求并消除失眠的原因：

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

2、身心松弛，有益睡眠：睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。

3、睡眠誘導(dǎo)：聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素。同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

4、疲勞而難以入睡：不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因?yàn)�，這類(lèi)水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

長(zhǎng)期失眠必定會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生極大的危害，因此這些失眠的治療方法，一定會(huì)對(duì)你改善失眠有所幫助的。