夏季的時候西瓜是非常好的水果，不僅能夠起到消暑止渴的效果，而且多吃西瓜對人體比較好，是一項健康的綠色產品，尤其適合人們養(yǎng)生，所以平時多吃西瓜能夠預防尿路感染的出現(xiàn)，也能夠盡快地幫助人體降溫，那么，夏季吃西瓜有哪些好處呢？

瓜瓤

據(jù)營養(yǎng)專家測定，每100克瓜瓤含水分94.1克、蛋白質1.2克、碳水化合物4.2克、纖維素0.3克以及各種維生素和礦物質，還含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖酶和豐富的蘋果酸、磷酸谷氨酸和胡蘿卜素等。豐富的營養(yǎng)成分也是人們喜歡吃西瓜的原因之一。

西瓜汁中所含的糖、蛋白質和微量的鹽，有降低血脂、軟化血管的作用，對心血管疾病也有一定的療效。西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質，從而增加腎炎患者的營養(yǎng)。西瓜利尿，這個作用可以使人體很快降溫，對于發(fā)燒以及急性尿路感染的患者來說，效果比打抗生素要快要好。

西瓜子

我們把吃完瓤后剩下的西瓜子曬干，可作為餐后堅果零食的一種。其中含有脂肪、蛋白質、膳食纖維以及鉀、鈉、鐵、錳、鎂等礦物質。硒和維生素E的含量較高，常吃西瓜子，可使皮膚光澤有彈性，而且西瓜子對于消化不良者有益，但是因為西瓜子所含熱量較高，對于減重者來說，應少吃。

另外，西瓜子還可以提取西瓜子油，有研究證明純化西瓜子油不飽和脂肪酸，其得率為56.78%，因此，西瓜子的應用價值也不低。

西瓜皮

很多時候我們都把西瓜皮當做垃圾扔掉了，其實西瓜皮具有較高的營養(yǎng)價值。研究表明，西瓜皮中富含氨基酸、蛋白質、果膠、維生素以及多種微量元素。我們可以變廢為寶，將西瓜皮做成各種菜品，既不浪費，又充分吸收了它的營養(yǎng)價值，何樂而不為呢？

由此看來，西瓜里外都是寶，我們是不是在這個夏天放開肚皮使勁吃呢？當然不行，首先要遵循中國居民膳食指南所要求的，食不過量。再好的食物吃多了都不好，西瓜也是一樣的——

對于普通人來說，西瓜每百克的熱量是25克，且含有果糖成分，大家都知道果糖的特點之一就是會引起血糖的急劇升高，被人體吸收后，血糖波動大，吃多了不利于血糖的穩(wěn)定。

對于脾胃虛弱的人來說也不宜多吃，因為西瓜中的果糖成分在低溫下，甜度會增加，這也是我們吃冷藏后的西瓜感覺口感會更甜的原因。冷藏后的西瓜雖然甜，對脾胃虛弱的人來說，過涼的食物會導致腹脹、腹痛甚至嘔吐。

溫馨提示，孕婦在夏季的時候吃幾塊西瓜，可以緩解孕吐的效果，特別是能夠減少患有水腫的風險，建議孕婦在夏季的時候可以適當?shù)某孕┪鞴�，不僅能夠調理心情，同時也能夠防止血糖升高，使胎兒更健康的生存。