早上空腹吃蘋果好嗎，對身體有益嗎?對長期與時間賽跑的上班族來說，早上的時間最為迫切，有的人甚至為了賴會兒床而忽視早餐，匆忙間就吃個蘋果就走。那上班族早上空腹吃蘋果，對身體有益處嗎?現(xiàn)在就請養(yǎng)生專家為我們講解早上究竟能不能空腹吃蘋果。

早上空腹吃蘋果好嗎?因人而異

對健康人群來說，早上空腹吃蘋果并沒有多大的影響，這源于蘋果本身所含的成分簡單不復(fù)雜，基本上都是些人體比較需求的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、水分等等。蘋果在體內(nèi)極易被消化，因此不會影響人的健康。

對身體欠佳的人來說，空腹吃蘋果無疑是在雪上加霜，尤其是患有腸道疾病的人，在早上空腹吃蘋果或生冷的食物，會引起胃的不舒服。此外，對于有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。

什么時候吃蘋果最健康呢?

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，吃水果應(yīng)該安排在上午的9-11點(diǎn)，下午的3-5點(diǎn)，這幾個時間段，人體正處于不飽不餓的一個階段。這個時候，吃一個蘋果，既不會引起上面的問題，還能夠使自己產(chǎn)生飽腹感，而不至于出現(xiàn)一日多餐的現(xiàn)象，使自己變得肥胖。

當(dāng)有蘋果放在你的面前時，千萬不要迫不及待的就把它吃了，要想想此時適不適合吃，對身體是不是有益的。在空腹時一些有益的食物也會變成很危險(xiǎn)的食物。