長壽和養(yǎng)生，永遠都是人們津津樂道的話題，而不少人也從生活中總結(jié)出了值得借鑒的經(jīng)驗。今天小編就向大家推薦幾個延年益壽的秘訣，下面就一起來看看，不妨逐一實踐。

少吃20%。人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區(qū)少20%。他們通常不會在飯桌上擺一大盤食物，而是用小盤取食。

愛吃素食。有的人都把肉食當作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路里含量低。

學(xué)會訓(xùn)練口味。豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進地訓(xùn)練自己的口味。