不少的人都有睡前小酌的習(xí)慣，但這樣做真的能讓你快速入睡嗎?睡眠專(zhuān)家指出，睡前小酌不僅不能助眠，還會(huì)誘發(fā)多種疾病，損害健康。下面就來(lái)看看詳細(xì)介紹吧。

酒精進(jìn)入人體后，先是引起中樞神經(jīng)興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會(huì)使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經(jīng)受損害的一種表現(xiàn)，它破壞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡，對(duì)人有害無(wú)益。而且睡前飲酒，距離晚飯已經(jīng)過(guò)了四五個(gè)小時(shí)，胃里的食物經(jīng)過(guò)消化吸收所剩很少，如飲酒基本上屬于空腹飲酒。幾分鐘后，酒精就會(huì)被吸收入血，血液中酒精含量高，強(qiáng)烈刺激血管內(nèi)壁，會(huì)使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會(huì)使已經(jīng)硬化了的腦部血管破裂，導(dǎo)致腦溢血。

很多老人冬天因?yàn)榕吕�，�?jīng)常睡前喝兩口白酒御寒，覺(jué)得身子暖了可以睡得好�？墒菑目茖W(xué)觀點(diǎn)上看，飲酒不但起不到御寒作用，反而會(huì)使全身血管擴(kuò)張，使體內(nèi)熱量散發(fā)更多更快，更易傷風(fēng)感冒，誘發(fā)多種疾病。

對(duì)于有睡眠呼吸性障礙的病人來(lái)說(shuō)，睡前飲酒更加危險(xiǎn)，若出現(xiàn)兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動(dòng)脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。因?yàn)樗�前飲酒�?dǎo)致猝死的睡眠呼吸暫停綜合征的患者占了很大一部分。

睡前飲酒會(huì)傷害視網(wǎng)膜，阻礙視網(wǎng)膜產(chǎn)生感光視色素，使其在黑暗環(huán)境中辨別物體的能力下降。

患有失眠癥的人，不應(yīng)用酒催眠，應(yīng)尋找病因，對(duì)癥治療。

小貼士：睡不著不要“硬睡”

有些人嚴(yán)格按照時(shí)間作息，一看到點(diǎn)兒了，趕緊躺在床上準(zhǔn)備睡覺(jué)。并且反復(fù)緊張地給自己心理暗示，一定要盡快睡著，不然對(duì)身體危害很大。這樣很容易導(dǎo)致情緒緊張焦慮，越緊張?jiān)讲蝗菀姿�著。這反而會(huì)成為一個(gè)惡性循環(huán)。

溫馨提醒：有睡前小酌習(xí)慣的你，還是趕緊戒掉吧，以免為自己的健康帶來(lái)不必要的威脅。