現(xiàn)代的都市人，大多都選擇運(yùn)動健身來行養(yǎng)生之效，而暴走養(yǎng)生也開始流行起來。不過健身達(dá)人提醒，運(yùn)動養(yǎng)生還是要根據(jù)自己的體質(zhì)、肢體的協(xié)調(diào)度等等，如若暴走的時間過長過快，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。

暴走就是急行軍式的快走，屬于有氧運(yùn)動，能夠鍛煉人的心肺功能，是值得提倡的大眾健身運(yùn)動。

但暴走的運(yùn)動強(qiáng)度比較大，每次走的時間很長、距離很遠(yuǎn)，這很容易傷到膝關(guān)節(jié)，造成半月板慢性撕裂和關(guān)節(jié)軟骨面磨損剝脫而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、屈伸活動受限、 上下樓梯困難、關(guān)節(jié)“絞鎖”和關(guān)節(jié)彈響等癥狀。多見于平時缺乏鍛煉的年輕人、更年期骨質(zhì)疏松的婦女和不適合高強(qiáng)度鍛煉的中老年人。

有心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)疾病的患者要適度運(yùn)動，不宜過快走路，以免引發(fā)突發(fā)性疾病。運(yùn)動中一旦出現(xiàn)頭暈、腦漲、胸悶氣短等情況，就要減少運(yùn)動的強(qiáng)度和時間。另外，陰雨或大霧天氣，因路面滑、氣壓低、空氣中的氧氣量少，市民不宜長時間在戶外運(yùn)動。

溫馨提醒：暴走雖然也是一種較為健康的養(yǎng)生方式之一，但暴走的強(qiáng)度也不能過大，當(dāng)心養(yǎng)生之效沒達(dá)到反而招惹膝關(guān)節(jié)炎。