生活水平的提高造就了“三高”人群的快速增長，尤其是糖尿病患者。那能幫助糖友控制血糖的方法有哪些呢?糖尿病專家指出，可通過日常飲食、運動和藥物等多方面來控制血糖。下面小編給大家介紹5種可以幫助降血糖的方法。

糖尿病患者血糖高或低都不是好事

很多糖尿病患者過分的注意低血糖的后果，因為與血糖高引起的隱蔽性癥狀相比低血糖的不適癥狀和不良后果更直接，反映更快，更可引起患者的恐懼，嚴重影響患者甚至是醫(yī)生控制血糖的信心。加上血糖的波動大比血糖的持續(xù)性增高對血管的危害更大，所以如何控制血糖就成了很多患者關(guān)心的問題。

糖尿病專家介紹，造成血糖波動的原因主要有兩個，最主要的原因是餐后血糖的升高(醫(yī)學上稱之為 “餐后血糖漂移”)，餐后高血糖對血管的損害明顯大于穩(wěn)定、持續(xù)的高血糖;另一個原因是胰島素和口服降糖藥使用不當引發(fā)的低血糖。為了減少血管并發(fā)癥，我們強調(diào)血糖達標，但血糖越接近理想的目標值，低血糖的陰影也越逼近我們。

預(yù)防糖尿病血糖升高可從如下幾個方面入手：

1、增加活動量或進行更多的運動鍛煉，2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

2、增加無糖液體的攝入，脫水也會引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。高血糖，最重要的策略就是預(yù)防。

3、自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運動。如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

4、調(diào)整用藥，盡管運動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

5、積極治療其他疾病。感冒、感染等問題都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會導(dǎo)致血糖的升高。

上文小編介紹的就是有關(guān)“糖友控制血糖的五種方法”，相信你對控制血糖的方法也有進一步的了解，希望糖友們早日康復(fù)。