近段時(shí)間以來(lái)，青光眼疾病進(jìn)入高發(fā)期，我們應(yīng)該如何做好青光眼的防范工作呢？目前青光眼患者是越來(lái)越多了，人們也想早點(diǎn)在平時(shí)生活中應(yīng)該如何來(lái)進(jìn)行自我的預(yù)防和保健工作，畢竟青光眼對(duì)我們眼睛的危害是很大的，嚴(yán)重的患者可能還會(huì)致盲，那么我們接下來(lái)就為大家講講青光眼的預(yù)防辦法吧。

萬(wàn)一我們自己活著身體的家人活著朋友患上青光眼的話，這時(shí)候一定不要先害怕，我們對(duì)它要有正確的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，看這樣才能和它“和平共處”。疾病都是“三分治，七分養(yǎng)”的，所以青光眼也不例外，我們這時(shí)候再配合醫(yī)生的治療外，自己平時(shí)的保健也是必要的。

青光眼自我保健要做到以下六點(diǎn)

1、心情要好

不少青光眼患者都有這樣的體會(huì)：如果今天心情不好，眼壓就會(huì)高些。的確，青光眼是一種典型的心身疾病，情緒波動(dòng)不僅容易誘發(fā)閉角型青光眼急性發(fā)作、眼壓波動(dòng)，還會(huì)使血壓升高、血管痙攣，對(duì)視神經(jīng)造成進(jìn)一步損害。青光眼患者要保持良好的心境，嘗試通過(guò)琴、棋、書(shū)、畫、音樂(lè)、戲曲、旅游等活動(dòng)陶冶情操，穩(wěn)定情緒。

2、飲水不限

不少青光眼患者認(rèn)為：得了青光眼，應(yīng)當(dāng)少喝水，即使口渴，也應(yīng)限制飲水。實(shí)際上，這種想法是錯(cuò)誤的!究其原因，主要有兩點(diǎn)：

①說(shuō)起青光眼很多人都覺(jué)得是眼壓高的原因，眼壓和房水有關(guān)系，所以我們平時(shí)少喝一些水或者不喝水的話，就能夠有效的控制住眼壓了;

②上世紀(jì)80年代前，有一種檢查叫“飲水試驗(yàn)”，即通過(guò)短時(shí)間內(nèi)大量飲水(5分鐘喝1000毫升)來(lái)誘發(fā)眼壓升高。

實(shí)際上，與眼壓有關(guān)的房水并不是直接來(lái)源于血液里的水，它是眼部的特殊組織結(jié)構(gòu)主動(dòng)分泌生成的。而“飲水試驗(yàn)”早就因?yàn)槠浣Y(jié)果不可靠、干擾因素多而廢止了�？诳适菣C(jī)體的生理信號(hào)，表明體內(nèi)缺水，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充。部分青光眼患者的視神經(jīng)損害與血液循環(huán)不良(高血黏度等)有關(guān)，適當(dāng)飲水更是有利無(wú)弊。

3、無(wú)需忌口

青光眼患者不需要忌口，飲食宜清淡。要避免高脂肪、高糖食物，多食用富含維生素的食品(如蔬菜、水果、粗糧等)。青光眼患者在術(shù)后也不需要“大補(bǔ)”，一是因?yàn)槭中g(shù)較小，機(jī)體基本沒(méi)有損耗;二是因?yàn)樾g(shù)后要建立有效的房水引流通道，濾過(guò)傷口不宜愈合過(guò)快，尤其是瘢痕體質(zhì)者，飲食更要清淡。

4、注意保暖

冬季的時(shí)候，患有青光眼的人的眼壓比夏天要高。閉角型青光眼發(fā)病在冬季是長(zhǎng)發(fā)生的，所以想要避免的話，我們冬季出去的話一定要注意保暖哦。

5、戒煙限酒

青光眼患者務(wù)必要戒煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)加重視神經(jīng)的損害。有飲酒習(xí)慣的青光眼患者，喝酒后臉色發(fā)紅的(毛細(xì)血管擴(kuò)張)，可以適當(dāng)喝一些紅葡萄酒，以每天不超過(guò)50毫升為宜。如果喝酒后臉色發(fā)青、發(fā)白的(血管收縮)，則不要飲酒。

6、勞逸結(jié)合

過(guò)度疲勞容易誘發(fā)青光眼發(fā)作和眼壓升高。青光眼患者在日常生活中應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)用眼。連續(xù)閱讀、打電腦、寫字1個(gè)小時(shí)，應(yīng)休息5到10分鐘，讓眼睛放松一下。此外，在保證安全的前提下，適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)(如慢跑、做操等)，也有助于降低眼壓。

慎戴墨鏡在黑暗環(huán)境中，人的瞳孔會(huì)放大，容易誘發(fā)閉角型青光眼發(fā)作。因此，閉角型青光眼患者應(yīng)慎戴墨鏡，也不要在黑暗環(huán)境里停留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間。