久坐已成為現(xiàn)代白領們工作的一種常態(tài)，而長期久坐也已經成為各類心血管類疾病以及各種頸椎病的誘發(fā)因素，或許你覺得這些都是無傷大雅的事情�？墒�，2012年國外某雜志曾發(fā)表了一份研究報告指出，一個人每天坐3個小時以上，會減少2年預期壽命。并且這并不是最讓人驚悚的，該報告還指出久坐還會增加3類癌癥的患病風險。

久坐：坐的住 傷不起

美國專家在研究中發(fā)現(xiàn)，人坐著時，肌纖維的肌電活動處于停滯狀態(tài)，這會產生許多不良代謝效果。坐著時人體平均每小時僅消耗20卡路里的熱量，是步行時的1/3。此外，胰島素利用率也大幅下降， 血脂和甘油三酯分解酶活性降低，血液中“壞脂肪”增多，“好膽固醇”含量減少，這大大提高了患II型糖尿病和肥胖癥的風險。

而在德國的一項研究，他們對43項研究中近7萬例癌癥患者的生活方式進行了分析，重點考察他們每天的靜坐時間(包括開車、看電視、用電腦等)與疾病之間的關系。結果發(fā)現(xiàn)，并不是每一種癌癥都與久坐有關，但靜坐，特別是看電視時間過長，的確會提高結腸癌和子宮內膜癌的風險。而早在2011年，加拿大的專家就曾指出，在美國每年有4.9萬起乳腺癌和4.3萬起結腸癌病例與不運動有關聯(lián)，而乳腺癌和結腸癌似乎是與運動關系最密切的兩種癌癥。研究認為，若人們運動更加頻繁，約3.72萬起肺癌、3.06萬起前列腺癌、1.2萬起子宮內膜癌和1800起卵巢癌病例或許都可避免。

運動：久坐后集中運動沒什么用

既然久坐不行，運動總可以吧。有些人總會在久坐一天或者一周后，集中的運動下，希望以此來抵消久坐的危害。但似乎這有點不太現(xiàn)實，專家表示，“運動緩解久坐危害”的說法跟“慢跑能緩解吸煙造成的危害”一樣，完全沒有科學依據。坐了8、9個小時，身體的損害已經形成，再動還有什么用呢?

但這并不是說就不運動了，其實只有長久不間斷的安坐才是最不健康的，只要頻繁的在久坐之間花上幾分鐘做些輕度運動，患癌概率就可以降低。

綜上所述，長期久坐不動是相當危險的，我們可以在坐了一兩個小時后，站起身來伸伸懶腰、抻抻腿，這會在相當程度上減輕久坐對我們身體的傷害。