我們都知道，最受歡迎的養(yǎng)生方法就是食療養(yǎng)生，然而，許多人卻誤認(rèn)為，所謂食療養(yǎng)生，就是將各種營養(yǎng)品胡亂的吃，大家總覺得營養(yǎng)品多吃，不分時間的吃效果就會好。然而大家卻忽略了一個非常重要的一點(diǎn)——進(jìn)餐時間。我們只有在合理的時間段吃該吃的食物，才能對我們的健康有益，否則反而會影響我們的健康狀況，得不償失。

早餐──7：00

這時你可能還“睡”在床上，可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時間。

加餐──10：30

要知道，在早上7點(diǎn)到10點(diǎn)之間的這個時間段，你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補(bǔ)充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。

午餐──12：30

同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時候，所以用餐時需要細(xì)嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法吸收。

下午茶──15：30

這也是需要立即補(bǔ)充能量的時候，因?yàn)槟泱w內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補(bǔ)充能量，你的工作就很難順利、愉快地進(jìn)行下去了。

晚餐──18：30

晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。

日常，大家由于工作壓力大，往往不在意我們正常的進(jìn)餐時間，從而導(dǎo)致許多健康問題出現(xiàn)，所以，小編建議大家，不妨按照為大家介紹的進(jìn)餐時間表，好為自己的健康加分。