人的一生中，永遠(yuǎn)無(wú)法回避的有三件事：疾病、衰老、死亡。而在這三件事中，疾病和死亡，現(xiàn)如今我們都可以通過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)改變。我們可以讓身患疾病的人恢復(fù)健康，可以把一些將要死亡的人從鬼門(mén)關(guān)拉回來(lái)，唯獨(dú)衰老，似乎是不可逆轉(zhuǎn)的，是無(wú)法改變的。而今，全球頂級(jí)的抗衰老專家亮出了他們的“獨(dú)家絕招”，提出10種抗衰老的方法。

“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人

如果想長(zhǎng)葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好。專家指出，“特別是主食，一定要吃全谷全麥的。”專家表示，天然食品加工步驟越多，營(yíng)養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無(wú)益。

少量多餐

一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚和其他器官供血不足，加速皮膚和其他器官的衰老。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用。隔兩小時(shí)喝一次水皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。專家建議，每隔一兩小時(shí)就應(yīng)喝一次水。燒開(kāi)水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。

一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉

專家稱，吃飯的時(shí)間不宜拉的太長(zhǎng)，尤其是早餐。這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定要有蔬菜、水果和含有各種天然維生素的食物。

中晚餐遵循4∶3∶3原則

也就是說(shuō)，40%的食物來(lái)自碳水化合物即主食(還應(yīng)以蔬菜、水果為主)，30%來(lái)自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等)，剩下的30%則來(lái)自脂肪(最好是堅(jiān)果、深海魚(yú)等)。

多吃“雌”性食物

皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切。女人最好多吃大豆和山藥，這兩者含有天然的類雌性激素物質(zhì)，如大豆異黃酮等等，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比較高，有益于女性健康、健美。

硒是“不老丹”

硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用，被譽(yù)為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚(yú)類、堅(jiān)果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經(jīng)常食用。

吃面包別剝面包皮

在烘烤面包時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫“整氨酸”的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。這種“整氨酸”在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

來(lái)份“充電下午茶”

下午三四點(diǎn)鐘，只需準(zhǔn)備半個(gè)蘋(píng)果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅，這幾種小食品就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全，讓疲勞的狀態(tài)得到緩解和調(diào)整。

打盹小睡

研究表明，小睡20分鐘—40分鐘，不但能提高人的精力和警覺(jué)性，心血管系統(tǒng)也會(huì)變得更舒緩，并降低人體緊張度，效果就像度過(guò)一個(gè)小型假期。

服用阿司匹林

專家把阿司匹林稱為“抗衰老的輔助劑”。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，能減少心肌梗死和中風(fēng)的危險(xiǎn)，增加抗病能力，并減緩衰老。

延緩衰老，沒(méi)有靈丹妙藥，有的只是生活中的點(diǎn)點(diǎn)細(xì)節(jié)，謹(jǐn)記這樣一句話：“細(xì)節(jié)，可以改變一切。”