說起減肥，很多人或多或少都有一些親身體驗或者從別人口中、電視雜志等渠道了解的經(jīng)驗方法。肥胖癥是一組常見的代謝癥群。當人體進食熱量多于消耗熱量時，多余熱量以脂肪形式儲存于體內(nèi)，其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變?yōu)榉逝职Y。減肥就是以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。

現(xiàn)在市場上有各類不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，我們以比較常見、熱門的減肥方式為例，分析其減肥原理、減肥效果、對人體的影響等。

• 調(diào)整飲食減肥法。人體每天所需的能量有限，從膳食中攝入的能量超過人體所需就會以脂肪形式儲存于體內(nèi)，因此，控制每日攝入能量總量，能夠控制體重。攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。有些人為了快速減重過度節(jié)食，容易因身體供能不足反而會造成一系列不良反應，危害健康。而且一旦恢復正常飲食可能就會反彈，造成減肥失敗。
• 運動減肥法。運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積，由此可達到減肥的目的。運動減肥也要把握好分寸，正常的速度是每三個月減5-10%的體重，如果減重速度過快，就意味著身體受到了或多或少的損傷，可能會造成抵抗力下降。對于平日都不運動，活動量極少的人而言，要養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，可能是有困難的，而且想到運動，流汗后的濕黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦，可能就更難上加難。
• 雅塑奧利司他減肥法。雅塑奧利司他通過抑制脂肪酶，使酶失活。阻斷了食物中油脂的吸收，未被吸收的油脂只能隨糞便排出去，從而起到減少熱量攝入的作用。從源頭減脂控脂。

通過以上分析我們不難得出結論，雅塑奧利司他減肥法，安全高效，是一個不錯的選擇。

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