有的單位是一年只忙一陣，有的單位是一年來(lái)沒(méi)日沒(méi)夜忙，堂弟那公司就是，不管啥時(shí)候打電話都是加班呢姐，一會(huì)再說(shuō)。不過(guò)好就好在福利待遇還不錯(cuò)，五險(xiǎn)一金體檢什么的都有，這樣想想這單位也還可以。

前兩天堂弟給我打電話了，一接起電話就一驚一乍的：“姐，上周單位體檢剛結(jié)束，體檢報(bào)告上說(shuō)我體重指數(shù)偏高，膽固醇偏高，輕度脂肪肝，建議我合理控制飲食，低鹽、低糖飲食；減少進(jìn)食量、多吃新鮮水果蔬菜等，堅(jiān)持多做有氧運(yùn)動(dòng)。這不會(huì)啊，我平時(shí)活蹦亂跳的，吃嘛嘛香，而且我這么年輕咋可能是脂肪肝呢？”

“這跟你年齡可沒(méi)多大關(guān)系，跟你日常飲食有關(guān)系，你們經(jīng)常出去大吃大喝的就可能得脂肪肝。”

“那我這怎么辦？是不是特別厲害？”

“沒(méi)事你先把體重減了，腰圍減小，體脂率下降了，脂肪肝就會(huì)好點(diǎn)。”

“減肥太難了，我之前又不是沒(méi)減過(guò)，長(zhǎng)這么大，折騰著減肥也好多回了，你又不是不知道，網(wǎng)上說(shuō)的那些蘋(píng)果法、雞蛋黃瓜法都試過(guò)了，都沒(méi)見(jiàn)效。還跟著別人喝過(guò)一段時(shí)間的減肥茶，也不好用，只是讓人拉肚子，后來(lái)聽(tīng)說(shuō)副作用很大就停藥了，搞的最后還反彈了幾斤。”

“人家減肥不都是少吃多動(dòng)嗎？你就從這四個(gè)字入手，先試試。”

堂弟也是個(gè)行動(dòng)力很強(qiáng)的人，這跟我聊完就去四處搜尋方法了。他說(shuō)他要從少吃多動(dòng)入手，改變飲食習(xí)慣，少吃高油高糖高脂的食物，在微信上找了一個(gè)減肥群準(zhǔn)備天天打卡，還把制定的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃發(fā)給我讓我監(jiān)督。

按照他的計(jì)劃第一步就是少吃，他按照減肥群健身老師的指導(dǎo)，開(kāi)始改變飲食結(jié)構(gòu)，合理搭配飲食。老師要求三餐中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物要合理分配，碳水不超過(guò)自己拳頭大小，蔬菜烹飪方式要避開(kāi)油炸，爆炒等，采用蒸、煮、涼拌等少油的方式，水果也還能少量吃，因?yàn)樘欠痔�大�?/p>

健身群里老師要求每天上傳當(dāng)餐飲食圖片，于是他的一日三餐成了水煮某菜，最多調(diào)個(gè)醋或者辣椒，看看他在朋友圈里的三餐打卡，就知道這任務(wù)艱巨了。

就這樣的水煮菜他強(qiáng)撐了三天，第四天開(kāi)始，他就跟我哭訴來(lái)了“姐，我再也不想看這些菜一眼了。每天吃飯時(shí)的心情比上墳還沉重，再吃下去恐怕要得厭食癥了，深深覺(jué)得人間不值得......姐我決定放棄這個(gè)方法了，我要換其他方法。”

從小在奶奶家一起長(zhǎng)大，我太知道他了，沒(méi)一天能少了肉，這樣的水煮菜真的是太為難他了。

他說(shuō)他要轉(zhuǎn)戰(zhàn)去運(yùn)動(dòng)了，減肥四字真言少吃多動(dòng)，他要在后兩個(gè)字上努力。

都說(shuō)跑步能減肥，他就去跑步。每天去操場(chǎng)跟著跑友跑半個(gè)多小時(shí)，再拉伸拉伸，結(jié)果一周下來(lái)膝蓋開(kāi)始疼了。

他忽略了自己體重大這個(gè)問(wèn)題，對(duì)膝蓋造成傷害......他說(shuō)“姐，我的減肥計(jì)劃就這么夭折了？？？”

好吧不能跑是吧，他說(shuō)那我就來(lái)靜態(tài)鍛煉。

聽(tīng)上群友的建議，去下載了一堆健身軟件，keep啊小米運(yùn)動(dòng)什么的，哪個(gè)消耗能量多就跟著做哪個(gè)，做完了瑜伽打搏擊，還有什么地獄挑戰(zhàn)，汗流浹背的跟著軟件做一個(gè)多小時(shí)，第二天身上痛的就像被人打了一樣，胳膊抬也抬不起來(lái)，絕望。咬咬牙又堅(jiān)持了兩天，跟我說(shuō)“姐，我堅(jiān)持不下去了，我再也不想運(yùn)動(dòng)了，絕望，人生太無(wú)趣了......這前前后后折騰了這么久了，都沒(méi)效果，怎么辦啊？”

想了想他200斤的體重，我能怎么辦？

接下來(lái)幾天堂弟也沒(méi)給我電話，我以為他忙呢，也就沒(méi)在意，琢磨著這減肥計(jì)劃十有八九是擱淺了。

再接到堂弟的電話已經(jīng)是一個(gè)月以后了，接起電話就聽(tīng)到他很興奮的聲音“姐，你一定想不到我瘦了多少斤，我腰圍減小了4厘米了，體脂率也降了，重點(diǎn)是我都沒(méi)有刻意的少吃，也沒(méi)有很大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，按這個(gè)速度，我也是可以很快瘦下去的。”

“沒(méi)少吃也沒(méi)運(yùn)動(dòng)？那你怎么瘦的？”

“上次出去團(tuán)建聚餐，正好跟小張坐一桌，他去年還跟我一樣胖也是有輕微脂肪肝，結(jié)果一年下來(lái)瘦了不少，體脂率降了，腰圍也減小了很多，脂肪肝的情況也得到了改善，我就趕緊向他請(qǐng)教怎么減肥了，結(jié)果他說(shuō)他用了雅塑奧利司他膠囊，可以作用于脂肪酶，直接阻斷人體對(duì)食物中約30%脂肪的吸收，慢慢就瘦了下來(lái)。

“那你再接著吃一段時(shí)間，再瘦點(diǎn)，脂肪肝估計(jì)就能改善。”

“沒(méi)問(wèn)題，這照吃不誤還能瘦，做起來(lái)一點(diǎn)困難都沒(méi)，這回我肯定能堅(jiān)持下去。”

新的一年，希望堂弟他減肥成功，身體健康，成為人生贏家！

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