“減肥”這個(gè)話題似乎永遠(yuǎn)都是一個(gè)熱點(diǎn)，各式各樣的減肥理念與觀點(diǎn)層出不窮。但是有一些關(guān)于減肥的謠言，不少人卻信以為真，這些謠言你都聽(tīng)過(guò)嗎？

謠言1：不吃早飯會(huì)胖

讓人長(zhǎng)胖的并不是不吃早飯，而是飲食不規(guī)律以及吃太多。有人習(xí)慣一日三餐，有人一天要吃五頓，有人習(xí)慣只吃兩頓，這些都是可以的，只要規(guī)律飲食并讓消耗與攝入平衡，吃不吃早飯沒(méi)關(guān)系的，符合自己習(xí)慣就好。

謠言2：水果可以減肥

部分水果熱量較低，于是就有水果可以減肥的說(shuō)法。但是不少水果其實(shí)熱量以及糖分、脂肪含量都是很高的，比如牛油果、榴蓮等等。有些人為了減肥吃水果，結(jié)果越吃反而越胖也是因?yàn)檫@些。

所以水果并不能減肥，只不過(guò)偶爾用適量較為低卡的水果來(lái)代替飲食可以起到一定的瘦身效果。記得是“適量”哦，不然即便再低卡，吃太多一樣反而會(huì)長(zhǎng)胖！

謠言3：出汗多能減肥

所謂的出汗多減肥，其實(shí)指的是出汗之后體重下降。但那是因?yàn)榧?xì)胞脫水體重下降，喝點(diǎn)水就又回來(lái)了，所以多出汗并不能減肥。

并且現(xiàn)在一些流傳的保鮮膜減肥辦法不僅起不到減肥作用，還可能會(huì)導(dǎo)致暈厥或者皮炎等等不良后果。

謠言4：可以局部減肥

很多人都說(shuō)“我想瘦腿”或者是“我想瘦肚子”之類，希望自己只有局部瘦下去。但是脂肪存在于全身，并不能指哪兒瘦哪兒，要瘦都是全身瘦，所以所謂的局部減肥都是假的！

想要局部顯瘦，只要減掉多余脂肪，體脂率下降之后線條明顯，自然就顯瘦了。

謠言5：體重代表一切

小S一句“體重高于100的女人沒(méi)有未來(lái)”讓多少人希望自己能減到100以下。但是實(shí)際上體重并不能說(shuō)明一切，因?yàn)橹�肪和肌肉的密度差別太大，同樣重量的脂肪與肌肉，脂肪的體積大要比肌肉大得多。所以在同樣身高的條件下，一個(gè)體脂率很低一個(gè)體脂率很高的人，外形看起來(lái)會(huì)非常不一樣。所以，減肥重要的是減脂哦。

謠言6：喝水也會(huì)胖

有些人說(shuō)自己是“喝水都會(huì)胖體質(zhì)”，這并不是真的，他其實(shí)是明明吃了火鍋、串串、小龍蝦、蛋糕、冰激凌卻一轉(zhuǎn)頭忘記自己吃了這么多以為自己只喝了水的“健忘體質(zhì)”。水是沒(méi)有熱量的，所以喝水并不會(huì)長(zhǎng)胖。

謠言7：吃辣可以加快代謝從而減肥

說(shuō)吃辣椒可以減肥是因?yàn)槌岳苯房梢宰屓顺龊箯亩�加快新陳代謝，這其實(shí)是不對(duì)的。辣椒對(duì)腸胃的刺激表現(xiàn)為雙重效果，一方面可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)消化，另一方面可以刺激食欲讓人不經(jīng)意間吃下更多。所以對(duì)于有消化不良的人來(lái)說(shuō)，吃一下辣可以促進(jìn)消化。至于說(shuō)減肥，就言過(guò)其實(shí)了。所以所吃辣椒減肥，只能說(shuō)，加辣，真香！

謠言8：素食可以減肥

有人為了減肥只吃素食，完全避免肉類，這樣是不對(duì)的。首先哪怕只吃素菜如果攝入大于消耗一樣不僅不減肥還會(huì)長(zhǎng)胖；其次人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素和蛋白質(zhì)等等只靠素菜補(bǔ)充的不夠的。所以想通過(guò)只吃素菜減肥是不正確的，只有均很膳食，并且控制攝入小于消耗才能減肥。一味的通過(guò)素食來(lái)減肥很有可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

謠言9：運(yùn)動(dòng)需要45分鐘以上才能減肥

之所以會(huì)有這種說(shuō)法，是因?yàn)橛醒芯勘砻髟谶\(yùn)動(dòng)45分鐘后，人體的脂肪才開(kāi)始分解提供能量。但是必須要運(yùn)動(dòng)45分鐘以上才能減肥這種說(shuō)法欠妥。事實(shí)上，只要消耗大于攝入就可以達(dá)到瘦身目的，不一定必須要45分鐘。所以有空就可以小小運(yùn)動(dòng)一下，不必要追求長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

謠言10：減肥藥有損身體健康

現(xiàn)在市面上很多“減肥藥”其實(shí)并不是減肥藥，很大一部分不合規(guī)，不少不良商家抓住人們渴望減肥這一心理需求，而制作一些不合規(guī)的減肥產(chǎn)品，進(jìn)而使服用者產(chǎn)生如腹瀉、抑制食欲等等不良反應(yīng)，嚴(yán)重的甚至還會(huì)引起腎衰竭等惡果。

雅塑奧利司他通過(guò)抑制食物脂肪吸收，減少脂肪熱量在體內(nèi)的囤積，從而達(dá)到健康減重的目的。它只作用于腸道，不會(huì)進(jìn)入血液，不作用于神經(jīng)，無(wú)腹瀉、抑制食欲等等副作用。

所以想要通過(guò)減肥藥來(lái)瘦身，一定要選擇正規(guī)的產(chǎn)品，不要隨便買一些成分不明的產(chǎn)品來(lái)嘗試，以免得不償失。

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