說(shuō)起減脂瘦身，但凡減過肥的都知道還真是不簡(jiǎn)單，其實(shí)只要用對(duì)了方法減脂也沒有那么難，什么是對(duì)的方法呢?很簡(jiǎn)單，控制飲食+適量運(yùn)動(dòng)+奧利司他。

　　1、管住嘴

　　我們都知道減肥六字口號(hào)“管住嘴邁開腿”，對(duì)于單純性肥胖而言，胖完全是因?yàn)槌缘牟粚?duì)能量過剩造成的。那你肯定納悶了，我吃了這么多年，怎么還就吃的不對(duì)了?難道你是要我節(jié)食?

　　不，并不是節(jié)食，我們這里所說(shuō)的吃的不對(duì)，其實(shí)是指飲食習(xí)慣和烹飪方式的改變，也許您以前很喜歡高油高糖的食物，那減脂期間就要改的清淡一些了，雖然不至于水煮菜，但是盡量少吃油炸等食物，可以合理控制好您的熱量攝入�？赡苤�前您的一日三餐中，主食占比很多，那減脂期間您就得改一下碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的比例了，每餐攝入一定量的蛋白質(zhì)，多吃蔬菜，少攝入一些碳水化合物，也可以把碳水化合物的攝入從精糧改為粗糧類，比如玉米、土豆、紅薯等、飽腹感強(qiáng)熱量還相對(duì)低一些，有利于減脂。

　　2、邁開腿

　　說(shuō)完管住嘴，就是邁開腿了。我們都知道要想減脂，就需要消耗能量大于攝入能量，有能量缺口才能有效減脂。上面說(shuō)了管住嘴，減少了能量攝入，那我們還需要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)增加一些能量消耗，以達(dá)到更好的減脂效果。

　　沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人可以先從簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)開始，如快走、慢跑等，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，也可以加入一些簡(jiǎn)單的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如深蹲、壺鈴等，但是不要高估運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的能量消耗，一瓶可樂可是需要跑好幾圈才能消耗完的。

　　3、奧利司他

　　控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，再隨餐服用奧利司他減脂效果更顯著。奧利司他是一種強(qiáng)效和長(zhǎng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過抑制脂肪酶的活性來(lái)直接阻斷人體對(duì)食物中30%脂肪的吸收，從而減少能量攝入，同時(shí)結(jié)合人體日常能量消耗，達(dá)到健康減脂抗肥胖的目的。

　　健康減脂好身材，就用雅塑奧利司他。