沒有運(yùn)動天賦、沒有時間這是很多人對自己逃避運(yùn)動的一種安慰。但很多人不知道的是，每年因缺乏運(yùn)動導(dǎo)致的冠心病，II型糖尿病，乳腺癌和結(jié)腸癌等疾病而死亡的人數(shù)在不斷增加。

缺乏運(yùn)動真的會導(dǎo)致死亡

英國《The Lancet》醫(yī)學(xué)雜志的一系列報(bào)道稱缺乏運(yùn)動導(dǎo)致死亡占全球死亡人數(shù)的十分之一，與吸煙、肥胖引起的危害并列。該系列還建議公共衛(wèi)生官員應(yīng)該把這種情況視為一種流行病。而哈佛大學(xué)在2008年的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，全球因缺乏運(yùn)動導(dǎo)致的冠心病，II型糖尿病，乳腺癌和結(jié)腸癌死亡人數(shù)有所增加。在英國每年因吸煙而致病死亡的人數(shù)是10萬人，而缺乏運(yùn)動而導(dǎo)致疾病死亡的人數(shù)是9萬人。

抽出一點(diǎn)時間來運(yùn)動

我們自然不可能達(dá)到專業(yè)運(yùn)動員的水平，但是絕大數(shù)人都能進(jìn)行適度的體育鍛煉而且不會花掉很多的時間�？梢悦恐苤辽僮鰞纱文軌蜃屇愠龊沟倪\(yùn)動，半個小時的時間就足夠。如果真的沒有時間來進(jìn)行專門的運(yùn)動，可以將上下班的方式在能接受的距離內(nèi)改成步行，比如早出門一會提前2站下車，步行去公司。