戒煙有許多種方法，而研究表明，多運動，對戒煙也是很有好處的。當(dāng)你想戒煙、或是想抽煙的時候，都可以去運動。但是做什么運動、做哪一項運動項目才能更有效地戒煙呢？

英國�？巳�特大學(xué)運動與健康心理學(xué)教授艾德里安·泰勒醫(yī)生和他的同事苦苦研究，查找運動和戒除尼古丁之間的聯(lián)系。他們逐漸將重點放在了能在健身房之外進行的室外運動，例如散步和靜力鍛煉法，或者能收縮、繃緊肌肉的運動。根據(jù)他們的研究成果來看，只需短短5分鐘的運動就足以幫助吸煙者克服對尼古丁的強烈需求。

人們在進行完多種適度運動之后，研究人員要求他們?yōu)樽约寒?dāng)時對香煙的需求做一下評析鑒定。這些運動完的人都紛紛表示自己的渴求不那么明顯了。倫敦大學(xué)健康心理學(xué)教授羅伯特·韋斯特醫(yī)生說：“運動的魔力令人驚奇。”韋斯特并沒有參與回顧論文。他說：“他們發(fā)現(xiàn)運動的效果相當(dāng)于吸入了一些尼古丁。”但是韋斯特也提請人們注意，運動的這種奇效能夠持續(xù)多久依然不得而知。他說：“你能從理論上用運動克制短期的尼古丁欲望，但是我們并不清楚其是否長期有效。”不過研究人員很有可能會將運動與其他更為重大的禁煙技術(shù)策略相結(jié)合以成功幫助人們戒煙。

幾乎所有能使人們擺脫吸煙的方式都被認(rèn)為對戒煙有所幫助，但是科學(xué)家很早以前就猜測運動也許更為行之有效。泰勒提出了這樣的理論，即運動能夠使人體產(chǎn)生提高情緒的荷爾蒙———多巴胺，而其又能夠減輕吸煙者對尼古丁的依賴程度。但是專家們依然無法確定此次研究的實際應(yīng)用效果。

倫敦瑪麗女王學(xué)院附屬醫(yī)院的臨床心理學(xué)教授彼得·哈爵奇醫(yī)生說：“醫(yī)生叮囑患者所做的事情有時會氣得他們臉色發(fā)青，運動的效果雖然有限但也許會使患者真正開始勤加鍛煉。”哈爵奇并未參與此次研究。哈爵奇說，如果教給人們一些包括靜力鍛煉法在內(nèi)的簡單運動，讓他們在桌邊就能鍛煉，那么運動能潛移默化地使他們擺脫香煙的誘惑。他說：“當(dāng)你特別想抽煙的時候，試著做做運動吧。”

微點評：經(jīng)過了解，我們發(fā)現(xiàn)其實只要是合理健康的運動，都會對戒煙有幫助的。運動戒煙確實是一個健康又有效的戒煙方法。不論是什么運動，能轉(zhuǎn)移我們的注意力，讓我們的時間更充實，給我們的身體帶來健康，也比吸入更多的尼古丁強。