高血脂，可能平常人聽(tīng)到這個(gè)名字是比較熟悉的，這種情況大多發(fā)生在一些比較肥胖的人身上，因?yàn)樯眢w的脂肪過(guò)多，而導(dǎo)致這種疾病的出現(xiàn)。所以平時(shí)的體重對(duì)我來(lái)說(shuō)是非常重要的，高血脂有很多的危害和具體的表現(xiàn)，但是，有一定的治療措施。如何預(yù)防高血脂?

調(diào)節(jié)飲食，控制血脂

現(xiàn)在天氣還是非常的寒冷，戶外活動(dòng)明顯減少，加上春節(jié)進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動(dòng)物脂肪和膽固醇多的食物。進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。

選好時(shí)間，有氧鍛煉

專家提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因?yàn)楹�冷而減少運(yùn)動(dòng)。

調(diào)整情緒，切勿激動(dòng)

現(xiàn)在日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過(guò)度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開(kāi)闊，保持平穩(wěn)情緒。

定期體檢

定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時(shí)對(duì)自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對(duì)高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測(cè)。

這些人是易患高血脂人群

1、有生活、精神、飲食方面問(wèn)題的人群：飲食不當(dāng)（高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物）、肥胖、運(yùn)動(dòng)量不足、外在和情緒壓力、吸煙，都會(huì)導(dǎo)致總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升，和高密度脂蛋白下降；

2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人 ：現(xiàn)在的辦公室一族，出入有汽車，上樓有電梯，平日所有事務(wù)在電腦前點(diǎn)點(diǎn)鼠標(biāo)就好了，走路、運(yùn)動(dòng)似乎成了沒(méi)必要的事。然而，對(duì)降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻是很好的方式之一；

3、患有其他一些疾病的人群：有高血壓病等其他冠心病危險(xiǎn)因素者；甲狀腺機(jī)能低下、糖尿病、腎病癥候群、阻塞性黃疸、女性更年期等疾病，若沒(méi)獲得良好的控制，高血脂癥將伴隨而生；

4、應(yīng)用一些特殊藥物的人群：有些藥物可引起人體血脂代謝的紊亂，常見(jiàn)的藥物有類固醇和避孕藥；

5、有冠心病、腦血管疾病或周圍動(dòng)脈粥樣硬化病家族史者。尤其是直系親屬有早發(fā)病或早病逝者；

6、有家族性遺傳病史的人：為家族性高脂血癥者；

7、喜食動(dòng)物內(nèi)臟的人：動(dòng)物內(nèi)臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達(dá)2000毫克，已經(jīng)超過(guò)了每日推薦的攝取量。

高血脂還會(huì)引起冠心病的發(fā)生，這都是因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期處在一種高血脂的情況下，而導(dǎo)致的冠心病發(fā)生。因?yàn)槿梭w長(zhǎng)期處于高血壓的狀態(tài)，形成了動(dòng)脈的硬化，使身體的動(dòng)脈血流量減少，從而形成，心絞疼，導(dǎo)致出現(xiàn)冠心病的發(fā)生。從而心肌缺血，對(duì)身體造成各種危害。