現(xiàn)在人手一部智能機是非常普遍的，日常不管坐著還是站著，或者是躺著、同學聚會等任何場合當中，使之會看到機不離手現(xiàn)象，就連晚上睡覺之前也有玩手機習慣，殊不知這給身體造成不孕不育、視力下降等都有很大危害。那么，晚上玩手機會帶來哪些危害呢？

引起視疲勞

電子數(shù)碼設備的屏幕會發(fā)出藍光，其對應的可見波波長在380nm到500nm之間，因此藍光也是頻率最高、波長最短同時能量最高的可見光。電子屏幕會聚集比屏幕更多的藍光，長期看手機特別是臨睡前在黑暗的室內(nèi)看手機，容易引起視疲勞。

導致生物鐘紊亂

當我們的身體處于自然光或黑暗環(huán)境中時，大腦的下丘腦就開始控制我們的生物鐘。它會根據(jù)周圍的環(huán)境調(diào)節(jié)我們的睡眠周期和睡眠模式，而我們的體內(nèi)也會出現(xiàn)日夜不同的激素。如果我們的身體在夜間暴露在太多的人造光之下，身體的生物鐘就會被混淆，自然睡眠模式就會被破壞。

導致睡眠不足

藍光不僅會對眼睛和視力造成影響，還會干擾睡眠，藍光波長在晚上會抑制人體的自然規(guī)律和睡眠激素產(chǎn)生。同時藍光也會阻礙身體產(chǎn)生褪黑激素荷爾蒙，干擾大腦發(fā)出睡眠的信號。據(jù)悉，由于藍光的能量很高，再加上其波長很短，因此可以導致身體減少褪黑激素的產(chǎn)生。

當然了，即便不是藍光，不少人也知道，說好的看兩眼常常就會看上一兩個小時都舍不得放下手機，睡眠不足的結果就可以預見了。

如何正確使用手機

第一招

通話期間或收發(fā)短信時不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要取用食物，小心病從口入。同時盡量不把手機借給別人使用，避免病菌交叉感染。

第二招

最好每周都能用沾有醫(yī)用酒精的棉簽輕輕擦拭手機的鍵盤、屏幕和手機其他部分。如果你不忍心花費了不少銀子的愛機受到酒精的“嚴刑”，也可以去手 機客服通過紫外線或者臭氧等方式進行清潔。

第三招

通話時，手機與身體至少保持5厘米距離。

第四招

睡覺時，不要把手機放在枕頭旁邊，孕婦最好不要用手機。

第五招

通話時，有規(guī)律地變換身體朝向。這樣會分散身體所遭受的輻射。

第六招

多發(fā)短信少打電話。這樣會減少手機與頭部的接觸時間。

看到日常對于晚上玩手機的危害，使之給我們的身體健康影響危害是非常大的，特別是長時間的玩手機，對于傷害我們的眼睛正常視力是非常有害的，所以大家最好要徹底的改正，另外我們要認真做好正確使用手機的做法，使之這樣對于我們身體更加健康。