學(xué)生們?cè)诩磳⒚媾R高考的時(shí)候，也是對(duì)于自身一個(gè)比較大的挑戰(zhàn)，不僅僅是對(duì)于學(xué)習(xí)成績的挑戰(zhàn)，更是需要做好和身體及心理的戰(zhàn)爭，很多人們會(huì)在高考之前出現(xiàn)一些精神壓力，巨大的精神壓力一旦爆發(fā)，為讓考生有失眠以及頭疼的癥狀，如果不能夠及時(shí)的恢復(fù)身心健康，就會(huì)有比較大的影響，那么，哪些食療方法能夠緩解考生的精神壓力呢？

中醫(yī)認(rèn)為失眠總屬陽盛陰衰，營衛(wèi)不和，凡能打亂營衛(wèi)之運(yùn)行，破壞陰陽平衡的因素均可導(dǎo)致失眠�？忌�平時(shí)飲食中也要注意多吃含纖維的水果和蔬菜，如桃子、蘋果、胡桃、荔枝、玉米、筍干、芹菜、藕等，有利于清腸。同時(shí)吃點(diǎn)養(yǎng)心安神的食物，如桑葚、銀耳、木耳、百合等均有助于睡眠。

遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15克、炒酸棗仁10克、粳米75克，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補(bǔ)血、健腦益智之功效。適用于腦力不足，精力不濟(jì)，眼干眼澀，因心腎不足導(dǎo)致的失眠癥。

雙仁粥：酸棗仁10克，柏子仁10克，紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有養(yǎng)心安神，潤腸通便之功效。適用于心情急躁，情緒不寧，焦慮，心悸心慌，大便不暢因心神不寧導(dǎo)致的失眠癥。

五味子蜜飲：五味子30克、蜂蜜20克，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤腸之功效。適用于肝腎陰虛型失眠癥，對(duì)伴有心悸者尤為適宜。

黑芝麻桑葉膏：黑芝麻、核桃肉、桑葉各50克、金橘15克。將上述藥搗爛成泥，蒸成膏狀。每天15克分兩次服用。用于急躁上火，心情郁悶導(dǎo)致的肝火上炎型失眠。

小麥大棗飲：小麥100克、甘草18克、大棗15枚，水煎服，每天早晚各服用一次，用于情緒悲傷、易激動(dòng)，不能自主，心中煩亂，精神恍惚之睡眠不安證。

溫馨提示，家長和考生們對(duì)于高考不要存在過大的精神壓力，如果不能夠及時(shí)讓自己的精神狀態(tài)放松下來，可以通過合理的飲食進(jìn)行調(diào)整自己的睡眠質(zhì)量，良好的睡眠，可以讓考生保持良好的精神狀態(tài)，是緩解精神壓力的一項(xiàng)良方，建議考生們每天要多吃一些養(yǎng)心安神的食物。