由于社會的發(fā)展特別快，各種職業(yè)需求也特別多，對一些特殊職業(yè)來說，加班是常有的事，例如警察、IT工程師等等。經(jīng)常加班對他們來說是“家常便飯”，也是損害健康的直接兇手。下面我們就一起來看看經(jīng)常加班容易得五種病。

經(jīng)常加班容易得五種病

1、月經(jīng)不調(diào)

加班使生活無規(guī)律，造成內(nèi)分泌失調(diào)，每個月的那幾天總是日期不定，并伴隨痛經(jīng)現(xiàn)象。

2、乳腺疾病

當身體循環(huán)不暢時，胸腺受阻，乳腺增生等疾病也會隨之而來。

3、記憶力衰退

飲食不規(guī)律導致營養(yǎng)吸收不良，記憶力也會大大減退。不妨多吃一些桂圓，其中的磷脂和膽堿有助于神經(jīng)功能的傳導，補充腦力。

4、眼睛飛蚊癥

目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕，視力急劇下降，并且總感覺像有不明飛行物在眼前飛來飛去。請每隔兩個小時按壓太陽穴5分鐘，明目、放松身心，一舉兩得。

5、食欲減退

吃飯不定時，營養(yǎng)不均衡，讓食欲也跟著遭殃。此時大蒜精油就派上用場，胃口不佳時聞一聞也不錯哦!

如何減少加班帶來的危害

1、調(diào)理內(nèi)分泌

飲食均衡，三餐膳食要規(guī)律。多吃新鮮的蔬菜和水果，最重要的是多喝水。選用黑色食物補腎，可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣。

2、加班別忘皮膚護理

加班長時間對著電腦，吸收大量的電腦輻射，而且辦公室空調(diào)一般會開的比較足，會帶走皮膚的水分，使人體內(nèi)激素水平失調(diào)，容易誘發(fā)粉刺暗瘡等。建 議經(jīng)常加班的朋友可以在辦公桌放置一臺加濕器以改善空氣濕度，同時最好定時給皮膚涂抹乳液，保持皮膚養(yǎng)分吸收。同時別忘了補充維生素。

3、辦公室燈光不宜過亮

辦公室燈光過亮會擾亂人體生物鐘，讓人產(chǎn)生視覺疲勞、精神不振，同時也會降低工作效率。建議加班時可以泡一杯綠茶，茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。

看來上面的介紹我們知道了經(jīng)常加班對身體的壞處。所以大家以后一定要注意盡量不要熬夜，如果要熬夜就注意多補充水分，喝些菊花、枸杞茶，多吃些新鮮的蔬菜和水果。禁忌熬夜時抽煙喝酒，不然對身體的損傷更大。