對于女性朋友大家都知道，女性朋友在月經(jīng)期間不僅要流失大量的血，而且保養(yǎng)不當還會引起身體的各種不舒服，那么應該如何在女性朋友月經(jīng)期間養(yǎng)生呢?下面不如跟著小編一起來了解下。

中醫(yī)教你如何在月經(jīng)期間養(yǎng)生

注意保暖

經(jīng)期注意腹部、足部的保暖，切忌貪涼。堅持用好的生物陶瓷熱敷十分關鍵，它能達到的內(nèi)生熱效應有益于女性經(jīng)期中腹部內(nèi)臟器的保養(yǎng)，能促進經(jīng)血的排凈，預防子宮肌瘤。

值得注意的是，經(jīng)期的熱敷不是普通的熱敷，熱水袋、電熱袋等無法達到保健效果，須使用能產(chǎn)生內(nèi)生熱效應的熱敷產(chǎn)品。

飲食要合理

在飲食安排上，中醫(yī)養(yǎng)生認為應該多吃一些補血的食物。如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鴨肝等。另外，龍眼肉、大棗也具有很好的補血作用。在月經(jīng)期忌食生涼之品及辛辣燥熱的食物。

生涼之品包括有：冷飲、涼茶及寒涼性蔬菜、瓜果等。辛辣燥熱的食物包括辣椒、蔥姜蒜、芥末等等。中醫(yī)認為熱可迫血旺行。此類食物具有助熱作用，易引起經(jīng)血過多。

注意調(diào)節(jié)情緒

情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時經(jīng)期應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛、腰酸等。

艾灸能調(diào)經(jīng)

艾條于肚臍部分施灸，中醫(yī)認為艾葉性苦、辛，溫;歸肝、脾、腎經(jīng);具有溫經(jīng)止血，散寒調(diào)經(jīng)，安胎。

生理期如何預防痛經(jīng)

痛經(jīng)指凡在經(jīng)期或經(jīng)行前后，出現(xiàn)周期性小腹疼痛，稱為“痛經(jīng)”。中醫(yī)認為，痛經(jīng)主要是因為受寒或者因氣血瘀滯所致。痛經(jīng)的治療以溫經(jīng)、通絡、止痛為主。常用于痛經(jīng)的中醫(yī)食療方如下：

紅糖姜水

組成：生姜15g，紅糖適量。

制作：將生姜洗凈，切片，置于鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮開后，改用小火煎煮15分鐘，加入適量紅糖，即可停火。

功效：中醫(yī)養(yǎng)生認為水具有溫經(jīng)散寒的作用。

看了上面的幾個方法相信大家知道了怎樣在女性月經(jīng)期間養(yǎng)生了吧。在中醫(yī)的觀點里，女生生理期，就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣，適時的滋補養(yǎng)身一番，身體從里到外，都能煥然一新，想要養(yǎng)顏美容、頭好壯壯，生理期的調(diào)養(yǎng)，比起任何的藥方、保養(yǎng)品都還有效!