大家有的人總是愛(ài)得病，問(wèn)過(guò)醫(yī)生都是免疫力低。免疫力低就會(huì)引起各種疾病，人體是不可能沒(méi)有免疫力的，為了預(yù)防病毒入侵，我們得提高我們身體的免疫力才行，那么怎樣提高免疫力?下來(lái)我們介紹一下增加免疫力的7個(gè)妙招

增加免疫力的7個(gè)妙招

1、保持健康的心態(tài)，有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長(zhǎng)，強(qiáng)化自身免疫力。

2、多吃抗氧化食物如花椰菜、綠茶、柑橘、馬鈴薯、牛奶、魚等，還要多食用海產(chǎn)品和肉類。

3、應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡，改掉不良生活嗜好。

4、戶外鍛煉可以促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化。

5、經(jīng)常性地接受小量病菌。有的人稍有點(diǎn)嗓子疼、流鼻涕、咳嗽，就開(kāi)始用抗生素，這樣免疫系統(tǒng)得不到鍛煉，長(zhǎng)此以往還會(huì)造成機(jī)體對(duì)抗。

6、吃多點(diǎn)含蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽的食物，我們應(yīng)該特別注意這些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

7、除了從身邊的食物中攝取，還要需要一些營(yíng)養(yǎng)品來(lái)作輔助的，好比如靈芝，靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。

免疫力低的表現(xiàn)

1、工作經(jīng)常提不起勁

稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

2、感冒不斷

感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。

3、傷口容易感染

身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。

4、腸胃嬌氣

在外面餐館吃了一樣普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉。

通過(guò)上面的敘述我們知道了免疫力低的表現(xiàn)和增強(qiáng)免疫力的方法。英美醫(yī)學(xué)專家的研究表明，要想遠(yuǎn)離疾病，強(qiáng)身健體，離不開(kāi)自身免疫力。作為人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和免疫球蛋白等就像忠誠(chéng)的“衛(wèi)士”，不論白天黑夜，努力將入侵身體的“異己分子”加以識(shí)別，并且清除出去，使人體得以保持健康。如果這些“衛(wèi)士”營(yíng)養(yǎng)不良，其監(jiān)視、防御和攻擊病毒的能力就會(huì)紊亂和下降。